Hoe te Break Free Van dwangmatig eten

Dwangmatig eten is een psychische aandoening die diepgewortelde oorzaken zoals seksueel of fysiek misbruik , slechte coping- mechanismen en fysieke of emotionele trauma heeft . Er zijn fysieke en psychologische symptomen van deze aandoening . Compulsieve eters dan het gevoel van controle , depressief , vol van angst , gebrek aan vertrouwen en ze kunnen aanzienlijke gewichtstoename , slaapstoornissen , verhoogd cholesterol , hart problemen , orthopedische problemen en meer hebben . Complicaties van deze aandoening kan dodelijk zijn . Het behandelen van dwangmatig eten is een multipronged aanpak dat kost tijd en geduld . Instructies Heb Onderzoek de oorzaken en gevolgen van dwangmatig eten
1

Maak een lijst van hoe uw eetgewoonten problemen veroorzaken voor u . Misschien heb je van vrienden en familie ingetrokken Misschien dat je ook veel geld uit aan eten . Het maken van een lijst zal het duidelijk wat dwangmatig eten doet om je leven te maken . Herkennen van problemen in verband met je eten is een belangrijk onderdeel van de behandeling . Kopen van 2

Houd een dagboek bij . Noteer wanneer je dwangmatig eten. Misschien heb je te veel eten in een specifieke situatie als sociale evenementen . Ook noteren uw emoties voor tijdens en na dwangmatig eten . Je mag boos of depressief zijn als u bereiken voor voedsel . Dan daarna , kan je schuld of schaamte te voelen. Als u een fragment van uw dwangmatig eten afleveringen en de emoties die erbij betrokken te houden , kunt u een beter idee van de reden waarom het eten gebeurt krijgen . U kunt patronen te herkennen .

Praat
3 een vertrouwelinge . Zoek iemand die je kunt vertrouwen om te praten over je eten. Deze persoon kan een vriend of familielid te zijn . U kunt ook een professionele geestelijke gezondheidszorg te vinden voor een-op -een begeleiding of die leidt steungroepen voor dwangmatig eten . Het is belangrijk om te delen wat er gebeurt met je eten met iemand die zonder oordeel zal luisteren .
Meer informatie over gezond eten
4

Probeer niet op dieet . Dieet eigenlijk kan leiden op cycli van eetbuien en vervolgens beperking voedsel , volgens Central Region Eetstoornissen Services . Deze organisatie suggereert dat je moet geloven in jezelf en geef op " dieet " in plaats van andersom .
5

Studie gezond eten . Leer hoe het eten van een bepaalde manier kan lichamelijke en psychische gezondheid te verbeteren . U kunt het onderzoek gezonde recepten , neem een ​​kookles of lees geschikte boeken . Maak er een doel om uit te vinden alles wat je kunt over het eten voor de gezondheid.
6

Eet wanneer je honger hebt . Let op wat sensaties die je hebt als je fysiek nodig hebt om te eten . Besteed aandacht aan wanneer je eet omdat je honger hebt , en beloon jezelf voor te doen met niet-eetbare gerelateerde beloningen . Je zou kunnen gaan voor een wandeling , een bezoek aan een vriend , een boek lezen of te erkennen en complimenteren je gedrag .
Zorg goed voor je lichaam
7

je lichaam bewegen . Doe wat oefening die goed is voor je lichaam voelt en kan het sterker en gezonder te maken , adviseert helpguide.org . Degenen die dwangmatig eten kan een goed zelfbeeld hebben of waarderen wat hun lichaam voor hen doen. Misschien kunt u een dansles nemen of probeer Yoga . Rekken of probeer een eenvoudige oefening , zoals wandelen .
8

Behandel je lichaam goed . Krijgen massages of pedicure op een regelmatige basis . Neem badschuim of scrubben je huid in de douche. Hoe meer je de behandeling van uw fysieke wezen goed , hoe meer je het leuk zou vinden en willen blijven om het gezond te maken .
9

krijgen een lichamelijk onderzoek . Dwangmatig eten zal grote schade aanrichten op je lichaam uiteindelijk . Ga naar een medische professional en laten onderzoeken om zeker te zijn dat u geen complicaties zoals slaapapneu of galblaas-en vaatziekten hebben .