Hoe effectief te verlichten menstruatiepijn

Een pijnlijke rug , spanningshoofdpijn en moorddadige maagkrampen allemaal bij aan moeilijke menstruatiepijn . Voor veel vrouwen dit lijden is niet alleen voor de dagen van de maand heeft ze haar periode, maar voor een paar dagen voor en zelfs een paar daarna. Menstruatiepijn effectief kan leiden tot een vrouwen ongemak voor twee van de vier weken per maand . Gelukkig zijn er tal van manieren om de symptomen geassocieerd met de menstruele cyclus verlichten . Instructies
1

Behandel symptomen met warmte . Een warm bad , verwarming pad of fles water kan alle verlichting brengen als gevolg van kramp . Ontspan met een matige warmte zo lang als nodig is. Wees echter gewaarschuwd dat warmte stolsels in verband met kramp kunnen losraken en daardoor stijgt bloeden . Kopen van 2

Neem milde pijnstillers voor pijn. Er zijn vele producten op de markt buiten de beurs ontworpen om pijn en sommige specifiek ontwikkeld voor de menstruatiepijn te verlichten . Controleer of alle etiketten voor de belangrijkste ingrediënten en hoeveelheden . U kunt vaak dezelfde essentiële formules in off merken zodat u minder te besteden .

Verlicht 3 hoofdpijn met tempel massage en diepe ademhaling . Dim de lichten in een koele ruimte . Ga liggen op een bed of liggen in een comfortabele stoel . Gebruik de toppen van je vingers te masseren in langzame cirkels op de slapen . Neem diep adem en laat ze langzaam uit . Sommige vrouwen verlichting van hoofdpijn ook vinden door te knijpen het gebied tussen de duim en wijsvinger met een groot deel van de druk gedurende twee minuten .

Do
4 zachte stukken op te warmen de spieren van je lichaam en verlichten pijnlijke pijn . Ga op de grond en strek je benen, terwijl het verhogen van uw armen en buigen naar een kant . Houd deze houding gedurende enkele seconden als je diep inademt . Alternate naar de andere kant en gebruik maken van dezelfde beweging. Verlaag je handen op de grond en duw voorzichtig op van uw bekken en houd je lichaam in de lucht gedurende 10 seconden. Tot slot , doorgeschoven naar je maag , verbreed uw benen en wijzen je tenen en til je benen lichtjes en de positie nog 10 seconden te handhaven . Nemen andere stukken en zachte oefeningen als uw pijn afneemt.
5

Gebruik geleide fantasie om pijn te beheren . Dit is een vorm van meditatie die gaat genereren van mentale beelden om te vechten tegen wat de oorzaak is van je ongemak . Kies scènes dat u ontspannen en laat je voldaan en tevreden . Denk aan een verfrissende plek zoals een dunbevolkt strand , een geurige bos of prachtige regenwoud . Gebruik je zintuigen door je wat je ziet , voelen , ruiken, proeven en horen . Focus je gedachten en laat de dagelijkse beslommeringen afleiden . Mediteer gedurende ten minste 20 minuten om verlichting te bereiken .

Eet
6 vers fruit zoals bananen en aardbeien , vis en zelfs een beetje chocolade tijdens uw periode om pijn te verlichten . Vermijd vet voedsel , chips en andere zwaar bewerkte voedingsmiddelen die pijn kan verergeren . Kortom, eet gezond als je moet altijd doen en wees niet te voedingsmiddelen die je maag verergeren op een dag als deze vooral irritant zal zijn tijdens je menstruele cyclus te eten.
7

Een dokter raadplegen als je menstruele pijn wordt vooral hinderlijk. Vaak een arts kan een bepaald medicijn voorschrijven , meestal een anticonceptiemiddel dat kan helpen verlichten van uw symptomen . Er zijn ook enkele voorschriften die het aantal periodes u kan verminderen of elimineren geheel gedurende tijd . Vraag uw arts over de risico's van eventuele medicijnen die u overwegen .