Low Calorie Dieet voor vrouwen met PCOS

polycysteus ovarium syndroom , of PCOS , is een stofwisselingsziekte die 7 procent van de volwassen vrouwen . Het wordt veroorzaakt door een wijziging in normale hormoonspiegels bij vrouwen , die optreedt om redenen die onbekend zijn . Volgens Dr Martha McKittrick op Obgyn.net zijn nieuwe ontdekkingen tot de kennis die insulineresistentie speelt een grote rol bij het ​​syndroom . Veel deskundigen zijn het erover eens dat het dieet is een belangrijk onderdeel van het behandelplan . Insuline

Insuline is een hormoon dat vrijkomt uit de alvleesklier na het eten . Het hormoon is vooral gevoelig voor koolhydraten . In PCOS , kan het lichaam van een vrouw niet goed te verwerken die insuline , waardoor insulineresistentie , wat kan leiden tot een groot aantal medische aandoeningen . Een van de belangrijkste factoren bij het reguleren van insuline in het lichaam dieet . Volgens de Lovetoknow.com , verliezen slechts 5-10 procent van je lichaamsgewicht kan een significant positief effect op insuline functie te produceren en te helpen met PCOS symptomen. Het aangaan van een caloriearm dieet , in combinatie met een verhoogde lichamelijke activiteit , kan gewichtsverlies veroorzaken . Het houden van uw gewicht binnen de normale waarden is een belangrijke factor in het beheer van PCOS .
Calorie Restriction

Bij het begin van een caloriearm dieet , moet u aandacht besteden aan de soort voedsel dat je eet en de calorie-inhoud en uw portiegrootte . Om u te helpen bijhouden van deze factoren , kan het handig zijn om een ​​levensmiddel dagboek beginnen .

Beperk je inname van koolhydraten en kiezen voor complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en granen in plaats van geraffineerde koolhydraten . Bij het eten van koolhydraten, combineer ze met eiwit en vet in plaats van ze alleen eten . Door te kiezen voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index , voorkomt u dat een snelle piek in de bloedsuikerspiegel . Door het verspreiden van de consumptie van koolhydraten tijdens de dag kunt u de insuline op peil te houden beter dan wanneer je verbruikt uw dagelijkse koolhydraten tijdens een maaltijd .
Low Calorie

Bij het begin een caloriearm dieet , is het belangrijk om te onthouden dat alle calorieën niet gelijk zijn gemaakt . Door het verblijf weg van lege calorieën en het opvullen op voedzaam voedsel , kunt u uw calorieën te tellen . Sommige gezonde calorie voedsel laag zijn groenten , kwark, gepocheerde vis , bonen en linzen , tofu , vetvrije yoghurt , abrikozen , meloen en grapefruit. Volgens de Mayo Clinic , het maken van gezonde keuzes te eten is de eerste stap die u kunt nemen om het krijgen van uw PCOS symptomen onder controle.