Bekkenbodem contracties worden uitgevoerd op twee manieren . De snelle methode voor het uitvoeren van deze oefening wordt uitgevoerd door het aandraaien van de bekkenbodemspieren snel en het vrijgeven van hen . De sleutel tot deze stap voert de weeën zo snel en krachtig mogelijk . Volledig ontspannen tussen elke oefening .
Slow bekkenbodem contracties worden uitgevoerd door het aandraaien van de bekkenbodemspieren en houden de weeën voor 3-5 seconden . Ontspan je spieren en herhaal . Compleet 20 herhalingen minstens drie keer per dag voor een optimaal resultaat .
Voer deze combinatie van oefeningen , en volledige 10 herhalingen vier keer per dag . Geleidelijk verhogen van uw herhalingen elke week vijf , totdat je 30 herhalingen , vier keer per dag kunnen voltooien .
Vaginale Kegels
Bekkenbodem oefeningen worden vaak gedaan tijdens het gebruik van vaginale kegels . Met behulp van een vaginale kegel tijdens deze bewegingen geeft extra weerstand , omdat de kegels zijn gewogen .
Performing bekkenbodem oefeningen met vaginale kegels vereist het inbrengen van de conus in de vagina . Zodra de conus op zijn plaats is , de gebruiker voert bekkenbodem oefeningen , zoals de snelle bekkenbodem weeën , terwijl de kegel stevig op zijn plaats . Het dragen van de kegel gedurende 15 tot 20 minuten biedt een uitzonderlijke bekkenbodem training .
Vaginale kegels worden meestal verkocht in sets die een verscheidenheid van kegel maten en gewichten hebben .
Biofeedback
Vrouwen die ernstige bekkenbodemaandoeningen zoeken vaak de behandeling van een arts of therapeut . Biofeedback is een instrument dat veel zorgverleners gebruiken om te bepalen of er verbeteringen worden aangebracht met Kegel oefeningen .
Met behulp van biofeedback is een machine die wordt gedragen tijdens Kegel oefeningen . Biofeedback machines bieden een scherm waarmee de vrouw om te zien of haar spieren werken en of ze correct uitvoeren van de oefening .
Tekenen en symptomen van Twisted cysten
Ovariumcysten vormen op de eierstokken tijdens de ovulatie en de meeste verdwijnen op hun
Testosteron therapie voor gynaecomastie
behandeling van gynaecomastie behandeling met testosteron kan wel of niet een goed idee zi
Het verwachten van een baby met een lichte dysplasie
Cervicale dysplasie is een precancereuze aandoening die wordt veroorzaakt door het humaan
Hoe je menstruatie verminderen
Een maandelijkse menstruatie is een ergernis voor veel vrouwen , maar voor degenen die heb
Wat is Maternale trombocytopenie
Kunt u zwanger met Mild cervicale dysplasie
Wat is een Saline Infusion Echografie
Hoe je verstopte eileiders Behandel
Coding cysten met polycysteus ovariumsyndroom
Hoe te Bloedonderzoek resultaten te interpreteren voor Progesteron
Streptococcus suis Toxic Shock Syndrome
Hoe maak je een Besmetting van de Gist voorkomen bij het maken Amoxicilline
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win