10 Risicofactoren voor hart-en vaatziekten

Er zijn vele risicofactoren voor hart-en vaatziekten . Sommige zijn onveranderlijk , maar veel kan worden aangepast door middel van eenvoudige veranderingen in levensstijl . Voor degenen die onveranderlijk risicofactoren , is het absoluut noodzakelijk dat de beïnvloedbare factoren onder controle worden gehouden . Geslacht

Mannen zijn op een veel groter risico voor hoge cholesterol, bloeddruk en hartaanvallen . Vrouwen hebben een hoger risico op hart-en vaatziekten na de menopauze , maar zelfs dit risico is niet zo groot als het risico voor mannen .
Leeftijd

Volgens de American Heart Organisatie 83 procent van de slachtoffers van een hartaanval zijn ouder dan 65 . ziekte
Genetica

hart kunnen zijn hard-wired in uw systeem. Als een van je ouders last van hart-en vaatziekten , is de kans groot dat u ook.
Race

Afrikaanse , Mexicaanse , Aziatische , indianen en sommigen Hawaiianen zal ook op een hoger risico op hart-en vaatziekten .
Hypertensie

Als u een hoge bloeddruk , je bent op een veel groter risico op hart- en vaatziekten en andere complicaties . Praat met uw arts over manieren om uw bloeddruk te verlagen .
Hoge cholesterol

Hoge cholesterol kan worden beïnvloed door leeftijd, geslacht en genetica als goed, maar kan ook gecontroleerde hoewel een gezond dieet . Kijk voor meer hart gezond voedsel volgende keer dat je bij de supermarkt .
Het leiden van een zittend leven

Slechts 30 minuten fysieke activiteit per dag is genoeg om te blijven het risico van hart-en vaatziekten af . Als je een kantoorbaan of andere sedentaire soort werk , te introduceren als veel lichamelijke activiteit in uw dag mogelijk .
Zwaarlijvigheid

Overtollig vet, vooral overtollig vet rond de taille , voldoende drastisch verhogen het risico van hartziekte en beroerte zelfs als er geen andere risicofactoren . Eet gezond, oefening en zich concentreren op het krijgen van die taille naar beneden op maat .
Diabetes

Zelfs als je glucosewaarden onder controle zijn , diabetes kan verhogen uw risico op hart- ziekte . Volgens het Center for Disease Control , zal driekwart van de mensen die lijden aan diabetes sterven aan een of andere vorm van hart-en vaatziekten . Zorg ervoor om diabetes onder controle te houden als je het al hebt, en een gezondheids- dieet en gewicht te behouden als je het nog niet hebben ontwikkeld .
Tabaks-en alcoholconsumptie

hoe meer tabak je rookt of alcohol je drinkt, hoe hoger uw risico op hart-en vaatziekten . Beiden verhogen de bloeddruk en ongecontroleerde hypertensie kan een one-way ticket naar een beroerte of een hartaanval .

Echter kleine hoeveelheden alcohol ( een glas per dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen ) kan eigenlijk lager uw risico op hart-en vaatziekten . Maar de American Heart organisatie niet niet-drinkers raden het gebruik van alcohol om hun risico te verlagen .