Hoe Coronaire hartziekte voorkomen

Coronaire hartziekte ( CAD ) wordt veroorzaakt door atherosclerose , een verdikking van de binnenwanden van de kransslagaders . Plaque bouwt op de binnenkant van de slagaders , de bloedstroom belemmeren . CAD kan leiden tot angina pectoris ( pijn op de borst ) of een hartaanval . Een half miljoen Amerikanen sterven aan CAD ​​per jaar. Meer dan 13 miljoen leven met de aandoening. Gelukkig CAD is grotendeels te voorkomen . Instructies
1

Niet roken. Roken is de belangrijkste oorzaak van coronaire hartziekte. Als je rookt , vraag dan uw arts over stoppen . Als je niet rookt , niet beginnen . Kopen van 2

Oefening ten minste 4 tot 6 keer per week , 30 minuten per keer . Regelmatige oefening versterkt het cardiovasculaire systeem en houdt uw gewicht onder controle . Obesitas is een andere belangrijke oorzaak van CAD ​​.

Eet 3 een uitgebalanceerd dieet dat is laag in natrium ( zout ) en verzadigd vet . Groenten moeten maken het grootste deel van uw dieet. Voeg geen extra zout bij het koken. Gebruik olijfolie in plaats van boter . Uw arts kan u helpen bij een dieet dat past bij uw levensstijl en helpt bij het voorkomen van coronaire hartziekte te ontwerpen.