Hoe maak je een gezond hart te bouwen door het elimineren van Red Meat

Houden van het hart gezond is erg belangrijk voor het leiden van een lang en actief leven . Er zijn vele manieren om de gezondheid van het hart te bouwen , waaronder regelmatige lichaamsbeweging , het elimineren van rood vlees uit de voeding , minder vlees eten in het algemeen en meer groenten en fruit , en het gebruik van meditatie om stress te verminderen . Instructies
1

Loop minstens 30 minuten drie keer per week . Zelfs deze kleine hoeveelheid van de oefening zal beginnen om te helpen je hart en lichaam te behouden gezondheid en kracht . Elke oefening helpt het hart gezond te blijven , zelfs krachtig huis schoonmaken of tuinieren. Kopen van 2

Elimineer rood vlees uit je dieet . Kies maaltijden die geen rood vlees bevatten en in plaats daarvan te consumeren vis , kip en groenten . Het wegwerken van rood vlees uit je dieet zal hartgezondheid helpen door het verlagen van de niveaus van vet circulerende je lichaam.

Eet 3 kip en vis in plaats van rood vlees . Kip en vis zijn betere keuzes om het hart gezond dan rood vlees houden . Er zijn vele heerlijke manieren om kip en vis te koken , zodat je uiteindelijk niet eens rood vlees missen .
4

Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet . Groenten en fruit bevatten anti - oxidanten die zijn zeer gunstig voor gezondheid van het hart . Rode druiven bevatten chemicaliën die ook helpen gezondheid van het hart .
5

Start om een paar keer per week gedurende 15 tot 30 minuten mediteren per keer . Meditatie helpt het lichaam te kalmeren en verlicht stress . Wanneer beoefend in de tijd , is meditatie verondersteld om gezondheid van het hart te verbeteren als gevolg van het helpen van een leren hoe je stress te verminderen en te kalmeren het lichaam.