Hoe te Triglyceriden verlagen zonder medicatie

Triglyceriden zijn een soort vet in het bloed . Met een hoge triglyceriden verhoogt het risico op een beroerte , hartaanval en hart-en vaatziekten . Er is medicatie om triglyceriden te verlagen, maar volgens de Mayo Clinic , artsen sparen meestal dat voor een laatste redmiddel of voor mensen met een hoog cholesterol . Er zijn andere methoden om triglyceriden te verlagen zonder medicatie . Instructies
1

Cut calorieën of gewicht te verliezen indien nodig. Wanneer u meer calorieën dan je lichaam verbrandt , je lichaam verandert die extra calorieën in triglyceriden . Dus , minder te eten kan je helpen bij het verlagen van triglyceriden . Als je te zwaar bent , trimmen vet uit je lichaam zal lager uw triglyceriden. Ook zal je meer energie voor de oefening, een andere belangrijke factor Snijd suiker, witte bloem en alcohol geven in het houden van triglyceriden op een gezond niveau . Kopen van 2

. Suiker en witte bloem zijn eenvoudige koolhydraten . Als je ze eet, je lichaam produceert insuline . Dit op zijn beurt kan leiden triglyceriden niveaus stijgen . Alcohol heeft een soortgelijke, maar meer potente effect - zelfs matig alcoholgebruik kan ongezond niveau van triglyceriden veroorzaken

Schakel
3 tot hart - gezonde vetten . . Elminating verzadigd vet en transvet uit je dieet kan helpen uw triglyceriden. Maar niet knippen vet uit je dieet volledig - je hebt het nodig om fundamentele dagelijkse taken uit te voeren . Gezonde bronnen van vet zijn olijfolie , arachideolie , koolzaadolie , pinda's , amandelen , kip en vis, zoals zalm en makreel . Eten van deze voedingsmiddelen zal ook helpen uw cholesterol te verlagen - een andere manier om uw triglyceride niveaus te verlagen
4

Exercise . . Uit te werken kan je triglyceriden te verminderen , evenals het vergroten van uw goede cholesterol en verlagen de slechte cholesterol . De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten gematigde activiteit de meeste dagen van de week .