Hoe te berekenen Hartslag Handmatig

De hartslag is het aantal keren dat uw hartslagen per minuut . Het fluctueert vaak te wijten aan inspannende activiteit , angst en stress . Weten hoe u uw hartslag handmatig te berekenen kan u helpen uw hartslag in rust die op zijn beurt helpt je erachter te komen een fitness-plan vast te stellen. Als u weet dat uw hartslag in rust , dan kunt u ook bepalen een verhoogde tarief dat een gezondheidsprobleem of stressvolle omgevingen zou aangeven . Handmatig berekenen van uw hartslag is eenvoudig met de juiste kennis . Wat je nodig hebt
uurwerken
Toon meer instructies
1

Eerst moet je de situatie waarin je zult de berekening van uw hartslag te bepalen . Een hartslag in rust wordt het best genomen in de ochtend direct na je wakker wordt. Op deze manier zijn er geen stressoren of chemicaliën beïnvloeden van de koers . Voor uw verhoogde hartslag tijdens het sporten , van plan om je hartslag te nemen op het hoogtepunt van je werk uit . Kopen van 2

Lichtjes op de toppen van je wijsvinger en middelvinger om ofwel de radiale slagader in het centrum van je pols of de halsslagader in je nek gelegen vlak naast je luchtpijp . De pulserende sensatie moet merkbaar en ritmisch zijn. Gebruik uw duim niet gebruiken om uw pols te nemen .

Monitor
3 uw hartslag met een horloge of klok met een secondewijzer om het aantal beats voel je in 30 seconden tellen. U kunt ook gebruik maken van een digitale stopwatch .
4

Vermenigvuldig dat getal met twee om uw hartslag te berekenen .