Over the Counter manieren om uw bloeddruk te verlagen

Wezen verteld dat u last heeft van hoge bloeddruk is een eng ding . Hoge bloeddruk kan je een groter risico op hart-en vaatziekten en andere ziekten . Afhankelijk van de ernst van uw hoge bloeddruk , kunt u in staat om voorgeschreven medicijnen te voorkomen door het maken van een aantal relatief eenvoudige veranderingen in levensstijl . Dergelijke wijzigingen zullen betrekken oprichting van gezonde eetgewoonten , het vermijden van overmatig of alcohol , oefenen en het nemen van een aantal over de toonbank supplementen. Hoe eerder u deze wijzigingen aanbrengt , hoe eerder je moet beginnen om een positief effect op uw bloeddruk te zien . Fiber

Verhoog uw vezelinname om uw bloeddruk te verlagen . Een belangrijk aspect van het verlagen van de bloeddruk verandert eetgewoonten . Het nemen van een over-the -counter vezel supplement zal helpen zich meer voller en dus helpen de hoeveelheid voedsel die je verbruikt te verminderen .
Dark Chocolate

geven in uw zoete tand . Geloof het of niet , is de cacao die in donkere chocolade is bekend dat een positief effect op mensen bloeddruk. Tijdens een studie gepubliceerd in het 4 juli 2007 , nummer van het tijdschrift van de American Medical Association , onderzoekers bij het Universitaire Ziekenhuis van Keulen in Duitsland bleek dat patiënten die elke dag een beetje donkere chocolade aten verlaagd hun bloeddruk . De sleutel is om de chocolade ten minste 70 procent cacao bevatten . Maar niet te veel verwennen . Gewichtstoename zal de voordelen van de cacao te ontkrachten.
Visolie

Neem een ​​visolie of lijnzaadolie supplement . Vis heeft -power inpakken Omega-3 vetzuren die een positieve invloed op de vasculaire gezondheid. Deze krachtige voedingsstoffen kunnen worden genomen in de vorm of een visolie of lijnzaadolie capsule u de voordelen van omega-3 vetzuren te geven zonder vis te eten voor het diner elke avond .
Vitamine C

Versterk uw immuunsysteem voor uw algehele gezondheid en om uw bloeddruk te profiteren . Neem een vitamine C supplement te houden van uw gezondheid en versterking van je verdediging . Hoe gezonder je bent, hoe minder stress je lichaam ervaart en hoe lager je bloeddruk zal zijn .
Knoflook

Voeg een knoflook aanvulling op uw dieet te helpen verlagen uw bloeddruk natuurlijk .
kamille thee

Drink een kopje kamille thee om u te helpen ontspannen en ontstressen van uw dag. Een grote boosdoener die de bloeddruk verhoogt is de hoeveelheid stress een persoon draagt ​​van dag tot dag . Daarom is het belangrijk om te komen met manieren om overdag te ontspannen . Het drinken van een warm kopje kamille thee kan je helpen ontstressen , die kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen .