Hart-en vaatziekten is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten . Dit is grotendeels te wijten aan de ongezonde eetgewoonten van de Amerikanen . Het lijkt alsof het gezonde eten heeft gekregen minder populair , terwijl vet , gefrituurd voedsel de norm zijn geworden . Amerikanen zijn vaak overladen met dingen om te doen, zodat ze kiezen voor een snelle maaltijd in plaats van het nemen van de tijd om iets gezonds te koken .
Evenwichtige voeding
Er zijn bepaalde stappen u kunt nemen om problemen te voorkomen als u lijdt aan hart-en vaatziekten , zoals zout , verzadigd vet en transvet . Toch is het nog steeds belangrijk om een goed uitgebalanceerd dieet te eten. Kies voedingsmiddelen uit elke voedselgroep , met inbegrip van vet . De sleutel tot een hart gezond dieet is matiging. Weet wanneer je moet zeggen wanneer , en geef niet in verzoeking als het gaat om te veel eten .
Beneficial Foods
De American Heart Association heeft een lijst gemaakt voedingsmiddelen die gunstig zijn voor hart-en vaatziekten patiënten . Eet elke vorm van fruit , zowel vers , bevroren of uit blik . Bij de keuze van groenten , pick vers of bevroren rassen , maar sla de groenten die komen in saus zakjes . Als u liever ingeblikte groenten , zorg ervoor dat ze ongezouten of spoel ze grondig vóór het koken. In de vleesafdeling , genieten van verse of diepgevroren niet- gepaneerde vis , ongezouten ingeblikte tonijn en zalm , kip zonder vel en kalkoen en mager kalfsvlees , varkensvlees, rundvlees of lamsvlees . Beneficial voedsel in de zuivel- groep omvatten laag - vet en magere melk , kwark , magere of part- afgeroomde kaas en Neufchatel kaas . Er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt eten in het brood , zoals ontbijtgranen , korrels en zetmeel groep . Ook aanvaardbaar zijn rijst , pasta , zetmeelrijke groenten , zelfgebakken brood , brood brood , matze crackers , melba toast , pita brood en gekookte granen. Hart gezonde oliën die moeten worden gebruikt door hartpatiënten zijn koolzaad , olijfolie , katoen , maïs, saffloer , pinda, soja- en zonnebloemolie .
Foods te vermijden
net zoals er gunstig voeding voor hartpatiënten , er voedingsmiddelen te vermijden . Voorbeelden hiervan zijn volle melk , rood vlees , gehydrogeneerde oliën , hotdogs , hamburgers , suiker , gefrituurd voedsel , ijs, snoep , chips , gebak , taarten , koekjes , verwerkte voedingsmiddelen , harde margarine en voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid natrium . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen , zodat zij kan je helpen een maaltijd plan voor uw specifieke aandoening te maken . Doet
Oefening
Het hebben van een gezond hart niet geheel afhankelijk van uw dieet . Het is belangrijk voor u om een oefening routine te krijgen ook. Artsen raden dat je fit 30 tot 60 minuten cardio oefening in de meeste dagen van de week . Wandelen , joggen, zwemmen , fietsen , roeien , klimmen en handbal zijn alle cardio oefeningen die kunnen helpen versterken van uw hart . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u een oefening regime te beginnen , als ze wilt u misschien om te beginnen met een matige intensiteit oefeningen en werk je weg naar een meer rigoureuze tempo.
De bijwerkingen van Metoprololsuccinaat
Metoprololsuccinaat is een recept medicatie gebruikt om verscheidene hartaandoeningen , zo
sinusknoop ziekte komt voor wanneer schade of letsel aanwezig is in de sinusknoop van het
Natural Foods te verwijderen Plaque Van Arteries
Aetherosclerosis wordt veroorzaakt wanneer plaque bouwt in je bloedvaten , waardoor ze te
Cardiale decompensatie is het falen van het hart om voldoende circulatie te verstrekken aa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win