Hoe om te gaan met angst na een hartaanval

Een hartaanval is een zeer ernstige gebeurtenis en post - aanval, misschien ervaar je een mix van negatieve emoties zoals angst . Je zou bang je nog een hartaanval en zal niet overleven . Een situatie als deze kan je herinneren aan je sterfelijkheid en maakt je kwetsbaar voelt . Het is normaal om angst te ervaren na een hartaanval en je kunt verschillende dingen doen om jezelf beter dat een mix van begeleiding en zelfzorg omvatten voelen . Instructies
1

Talk met een therapeut . Professionele begeleiding is een geweldige manier om openlijk te praten over de ervaring en de daaruit voortvloeiende emoties. De therapeut kan bieden advies en specifieke manieren om uw angst dat coping-strategieën , ontspanningstechnieken en eventueel medicatie omvatten overwinnen . Je zou kunnen bereiken het meeste voordeel als je begeleiding ondergaan als onderdeel van een revalidatieprogramma , dit zal u toelaten om een ontmoeting met therapeut die heeft specifieke ervaring in de omgang met patiënten die een hartaanval of procedures hebben gehad het kopen van 2 .

Reik uit naar familie en vrienden . Emotionele steun van iedereen in je omgeving kunt uw angst en andere negatieve emoties zoals depressie te verminderen . Breng tijd door dingen die je leuk met die dicht bij je doet . Als je een vriend of familielid die je voelt bijzonder comfortabel met met betrekking tot het delen van je gevoelens , praat met hem of haar , een van de beste manieren om angst te verminderen is openlijk praten over wat de oorzaak is. Hou het binnen maakt het alleen maar erger .

Neem 3 controle over uw gezondheid . Hoewel er geen garanties in het leven , als je weet dat je alles wat je kunt doen om gezond te zijn , zou je minder angstig voelen als je speelt een actieve rol in uw herstel en het bereiken van een beter niveau van gezondheid .

Overweeg committeren aan betere levensstijl keuzes.
4 aansluiten bij een praatgroep . Het gezelschap van mensen die weten wat je doormaakt en de mogelijkheid om uw ervaringen te delen met mensen die begrijpen zal u zich beter en minder alleen voelen . Uw plaatselijke ziekenhuis is een goede bron van informatie over steungroepen .
5

Praktijk ontspanningstechnieken zoals meditatie , diep ademhalen , positieve visualisatie , het luisteren naar rustgevende muziek of progressieve relaxatie . Deze technieken kunnen verlichten acute gevoelens van angst evenals vermindering van de algemene gevoelens van angst als je ze regelmatig te oefenen in de tijd.