Hoe uit te oefenen na een hartaanval

Het hebben van een hartaanval is een leven veranderen , en misschien gewoonte veranderen , gebeurtenis die moeilijk te herstellen van kan zijn. Ook al is een hart aanval is beangstigend is het belangrijk dat de patiënt klaar om het herstelproces te onmiddellijk beginnen . Volgens John Hopkins Medicine , behandeling na een hartaanval eens ontmoedigd oefening als men dacht het kan een herhaling veroorzaken, maar nu artsen denken een beetje anders . Een kleine hoeveelheid van de oefening na een hartaanval kan de patiënt helpen snel te herstellen en daadwerkelijk verbeteren van hun kansen op een volwaardig leven zonder hartoperatie . Wat je
hartslagmeter
Gewichten
Toon meer instructies nodig Heb Oefening
1

Een paar dagen na de hartaanval , en onder instructie arts , beginnen te bewegen door het doen van lichte stretching en wandelen rond het ziekenhuis kamer en gangen . Laat uw arts het uitvoeren van een inspanningstest voor het verlaten van het ziekenhuis om te zien hoeveel activiteit van uw hart kan omgaan . Een stresstest zal u helpen uw gezonde hartslag bereik te bepalen. Kopen van 2

verkrijgen van een hartslagmeter voor uw training . Bij het uitwerken van controleren de monitor regelmatig om ervoor te zorgen dat u niet boven een goede hartslag voor je conditie . Een veilige omgeving om te trainen in is tussen de 50 tot 80 procent van de maximale hartslag bepaald door uw arts . Als uw arts u vraagt ​​uit te werken in het ziekenhuis revalidatiecentrum , ofwel uw arts of therapeut zal beschikbaar zijn om u te helpen bij het vinden van de juiste oefeningen om u in uw doelgroep warmteverbruik houden .
3

Voer cardiovasculaire en kracht training . Bij het uitvoeren van cardio zorg dat er een korte 10 minuten doen warming-up met behulp van strekt zich uit en lopen naar de hartslag langzaam omhoog te brengen . Na de eerste 10 minuten doen intenser cardio waaronder joggen , yoga of met behulp van een fiets-machine . Na de cardio doen op 5 minuten afkoelen om de hartslag langzaam naar beneden te brengen. Doe dit drie dagen per week .

Weerstandstraining warmen net als met cardio . Gewicht opleiding moet langzaam worden ingevoerd in de training proces zodra het lichaam is begonnen om te herstellen . Als u een operatie gewichtheffen hebben gehad kan te snel hechtingen barsten. Introduceer gewicht opleiding onder toezicht van uw arts .