De hoogste hoogten , zoals bergtoppen , bieden vaak de meest spectaculaire uitzichten . Het enige probleem met grote hoogten is dat je lichaam niet precies werd gemaakt voor hen en het kan enige tijd duren om te wennen aan de omstandigheden. In sommige gevallen , mensen naar beneden komen met hoogteziekte , die symptomen zoals duizeligheid , braken en vermoeidheid omvat . Als u wilt helpen uw lichaam aan te passen aan grote hoogte en vermijd hoogteziekte , is het essentieel om te zorgen voor jezelf en ken je grenzen . Instructies
1

Drink minstens 3-4 liter water per dag . Hoge hoogte voorwaarden in het algemeen resulteren in uitdroging , wat kan leiden tot hoofdpijn , duizeligheid en misselijkheid . Dwing jezelf om meer water te drinken dan normaal te maken voor het verschil en je lichaam gehydrateerd . Kopen van 2

Verhoog uw hoogte langzaam mogelijk . De primaire oorzaak van hoogteziekte is te hoog gaat te snel , zonder dat je lichaam de nodige tijd aan te passen . Indien mogelijk , het verhogen van uw hoogte niveau in stappen om je lichaam te verlichten in de verandering .
3

jezelf niet uitput . Oefening , kan gebrek aan slaap en algemene vermoeidheid toenemen grote hoogte symptomen , waardoor je het gevoel erger . Als u zich moe voelt , ga zitten en rust nemen . Als u extra slaap nodig hebt, sta jezelf toe om vroeg naar bed of slapen in een beetje . Luister naar je lichaam en geef het de juiste rust die het nodig heeft .
4

Blijf uit de buurt van alcohol. Alcohol zal je verder uitdrogen en verhogen eventuele reeds bestaande duizeligheid of misselijkheid . Vermijd het drinken van alcohol voor de eerste 24 tot 48 uur op grote hoogte , of totdat je lichaam zich heeft aangepast aan de hoogte . Depressiva , zoals slaapmiddelen en pijnstillers , zal ook het verhogen van uw symptomen en risico van hoogteziekte .
5

Eet een hoog-koolhydraat , een zoutarm dieet . Zout , zoals alcohol , kunt u uitdrogen in een snel tempo . Je lichaam heeft energie nodig , die high - koolhydraten , zoals volkoren granen , een goede keuze om uw lichaam aan te passen maakt . Sommige mensen kunnen een verlies van eetlust op grote hoogte te ervaren , dus zorg ervoor om jezelf te dwingen om regelmatig te eten , zelfs als je geen honger hebt .