Hoe om hoogteziekte te voorkomen

Elke keer dat je snel toenemen hoogte boven 8000 meter , of in een auto , op een parcours of tijdens het bergbeklimmen , loopt u het risico op het krijgen van hoogteziekte draaien . De sleutel tot preventie is een goede acclimatisatie , het proces waarin het lichaam ondergaat fysiologische veranderingen aanpassen aan de afnemende zuurstof op grotere hoogte . Instructies
1

langzaam omhoog naar je lichaam de tijd om geleidelijk aan te passen aan het lagere zuurstofgehalte in de lucht geven . Een goede vuistregel bij het wandelen is het niet meer dan 1500 ft stijgen per dag , met veel rust tussen .

Drink 2 water als je klimmen , om een goede hydratatie te behouden .

3

vullen op koolhydraten , met slechts voldoende eiwitten en vetten tot essentiële voedingsbehoeften te voorzien .

Neem 4 het gemakkelijk als eerste bereiken van grotere hoogtes . Overbelasting kan je meer vatbaar voor acute hoogteziekte te maken.
5

Vermijd alcohol en cafeïne, die leiden tot uitdroging , en roken en sedativa .
6

Vraag uw arts over medicatie zoals acetazolamide die kunnen helpen je lichaam te acclimatiseren . Sommige onderzoeken suggereren dat ginkgo biloba kan helpen bij de bescherming van het lichaam tegen hoogteziekte .