Hitte-uitputting is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam te veel water en elektrolyten verliest, meestal door zweten. Het is een minder ernstige vorm van een zonnesteek, maar kan nog steeds gevaarlijk zijn als deze niet snel wordt behandeld.

Tekenen en symptomen van hitte-uitputting zijn onder meer:

* Zwaar zweten

* Zwakte

* Duizeligheid

* Licht gevoel in het hoofd

* Misselijkheid

* Braken

* Diarree

* Spierkrampen

* Hoofdpijn

* Verwarring

* Verhoogde dorst

* Snelle pols

* Snelle ademhaling

* Bleke huid

* Koude, klamme huid

Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Hitte-uitputting kan leiden tot een hitteberoerte, wat fataal kan zijn.

Om hitte-uitputting te voorkomen, is het belangrijk om:

* Drink veel vloeistoffen, vooral water

* Vermijd alcohol en cafeïne

* Draag losse, lichtgewicht kleding

* Neem pauzes in de schaduw wanneer u buiten werkt of sport

* Vermijd inspannende activiteiten tijdens het heetste deel van de dag

* Gebruik zonnebrandcrème om uw huid tegen de zon te beschermen

* Als u een medische aandoening heeft waardoor u gevoeliger bent voor hitte-uitputting, overleg dan met uw arts over hoe u veilig kunt blijven bij warm weer