Hoe Control Post- menopauzale opvliegers

Helaas , opvliegers zijn een veel voorkomende bijwerking van de menopauze . Met minder oestrogeen in je lichaam, je hypothalamus heeft een moeilijke tijd regelen van de temperatuur van uw lichaam. Opvliegers vaak beginnen als een warm gevoel in je kern die intensiveert en verspreidt zich door je hele bovenlichaam . U kunt beginnen te zweten ; uw huid kan spoelen en word vlekkerig . Je kunt verwachten dat je hartslag in je hoofd te verhogen en kleine hoeveelheid druk . Wat je
Hormoontherapie
Sojaproducten
Toon meer instructies nodig
1

Vraag uw arts om hormoontherapie . Ze zal oestrogeen pillen voorschrijven , die zal helpen om de oestrogeen dat je lichaam heeft verloren na de menopauze gegaan vervangen. Als je oestrogeen niet kan nemen om welke reden dan ook, wordt u voorgeschreven progesteron pillen.

Eet 2 een dieet rijk aan soja . Soja bevat fyto-oestrogenen , die eigenschappen die vergelijkbaar zijn met oestrogeen hebben . U kunt soja krijgen van sojabonen , tofu en sojamelk . U kunt ook supplementen die soja bevatten .

Houd 3 uw huis koel, maar comfortabel. Het is veel gemakkelijker om af te koelen van een opvlieger in een koele ruimte dan in een kamer die is aangenaam warm .
4

Houd koud water bij de hand . Stock uw koelkast met flessen water . Het drinken van koud water tijdens een opvlieger kan helpen bij het ​​snel voorbij .
5

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Regelmatig te oefenen zal het verbeteren van uw algehele gezondheid , waardoor het makkelijker voor je lichaam om je temperatuur te regelen tijdens een opvlieger .
6

Bezuinigen op cafeïne. Cafeïne staat bekend om te helpen leiden opvliegers.
7

Stoppen met roken . Nicotine ( zoals cafeïne ) is een stimulerend middel . Stimulerende middelen kan brengen op opvliegers .