Hoe hoog testosteron verlagen bij vrouwen

Testosteron is een hormoon dat van nature in vrouwen . Relatief kleine hoeveelheden testosteron vrijkomen in het lichaam uit de bloedstroom en zijn verdeeld over de eierstokken en de bijnieren . Testosteron, dat verantwoordelijk is voor de verhoogde seksuele drang , gezondheid van de botten , en energie , kan een probleem worden als verhoogd zijn bij vrouwen . Symptomen van een hoge testosteron zijn toegenomen haar productie op het gezicht en lichaam, vergroot de spiermassa , en diepe stem . Hoge testosteron kan bijdragen aan onvruchtbaarheid , onregelmatige menstruatie , hoge bloeddruk , zwaarlijvigheid , en kan een individu vatbaar voor cardiovasculaire ziektes verlaten . Wat je nodig hebt
Soy Foods
Vetarm dieet
hormoonsuppletietherapie
Non - oestrogene Kruiden
Toon meer instructies
1

Vermijd eten dierlijke eiwitten . Vrouwen met een hoog testosteron niveaus moeten voedingsmiddelen zoals lamsvlees , kip , varken , koe en beperken omdat ze een correlatie met verhoogde testosteron bij mensen . In plaats van het consumeren van dierlijk vet , kiezen voor een vegetarisch -achtig dieet dat meer richt op donker, bladgroenten , die lager in vet en meer essentiële voedingsstoffen zijn . Kopen van 2

Vrouwen met hogere niveaus oestrogeen wordt geadviseerd om sojaproducten te beperken uit hun dieet vanwege risico op kanker . Echter, vrouwen met hogere niveaus van testosteron eigenlijk profiteren van soja , want het is een laag vet-eiwit , speciaal bestemd voor personen die een lagere consumptie van vlees en verzadigd vet nodig .

Verminder 3 van stress levels . Hogere cortisone niveaus, die een stresshormoon zijn , kan bijdragen tot meer testosteron bij vrouwen met een negatieve invloed op de gezondheid van het lichaam . Verkrijg tenminste 8 uur slaap per nacht , zodat ze het lichaam kunnen de hersenen en de spieren aan te vullen om goed te functioneren. Maak een stressvrije omgeving door het creëren van leuke activiteiten die kunnen helpen verlichten van stress .
4

Oefening regelmatig door het plegen van fitness- activiteiten zoals Pilates of yoga . Deze types van oefeningen kunnen helpen verlichten stress , versterken en toon van het lichaam , en het bevorderen van een gezond immuunsysteem . Nooit over trainen van het lichaam en het verminderen van gewichtheffen en body building als ze testosteron bij vrouwen kan verhogen , waardoor meer dan bulking , het verhogen van gezichtshaar productie .
5

Overweeg hormoonvervangende therapie om oestrogeen verhogen . Hormoonvervangende therapie wordt gebruikt om het lichaam met oestrogeen vullen en kan niet alleen verlichting van symptomen van de menopauze , maar kan oestrogeenspiegels vullen bij vrouwen met een hoog testosteron . Holistische behandeling als niet- oestrogene kruiden kan natuurlijk stimuleren oestrogeen productie door het voeden van het endocriene en de hypofyse en correcte testosteron doordat het lichaam haar eigen hormonen te produceren .