Hoe om te gaan met hormonale stemmingswisselingen

hormonale stemmingswisselingen optreden als gevolg van een hormonale onbalans in het lichaam . Ze komen vaak voor bij menstruerende vrouwen , zwanger of post- partum vrouwen , vrouwen in de pre - menopauze en vrouwen in de menopauze . Deze stemmingswisselingen variëren van mild tot ernstig , en zijn verschillend in elke persoon. Van hormonale stemmingswisselingen te behandelen , zijn er verschillende opties beschikbaar . De behandeling is afhankelijk van de ernst van de symptomen en de voorkeuren van de individuele ervaren van de symptomen . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Voorgeschreven medicijnen
Toon meer instructies
1

Maak een wandeling . Oefening helpt til de stemming en vermindert spanningen en stress . Het verhoogt ook de doorbloeding , waardoor het lichaam om feel-good bèta - endorfines . Kopen van 2

Ga op een dieet . Voeding speelt een grote rol in de hormonale stemmingswisselingen . Om de ernst en frequentie van stemmingswisselingen verminderen , elimineren cafeïne , zout , alcohol en eenvoudige suikers . Eet kleinere maaltijden iedere drie uur in plaats van drie grote maaltijden om bloedsuikers stabiel te houden . Schommelende bloedsuikerspiegel veroorzaakt energie hoogte-en dieptepunten , die stemmingswisselingen kunnen veroorzaken .

Kijk 3 bij hormonale opties . Omdat hormonale stemmingswisselingen zijn te wijten aan een gebrek aan evenwicht en verandering in de hormoonspiegels , artsen vaak de behandeling van deze stemmingswisselingen met hormonen . De anticonceptiepil houden hormonen in toom , en voorkomen dat de pieken die hormonale stemmingswisselingen veroorzaken .
4

Neem een ​​supplement. Een simpele multivitamine werkt om de irritibility , depressie en vermoeidheid die optreedt met hormonale stemmingswisselingen te verlichten . De multivitamine moet ook vitamine B6 , B-complex , magnesium , vitamine C en vitamine E.
5

Praat met iemand . Cognitieve gedragstherapie helpt bij het identificeren en oplossingen voor algemene stemming triggers te vinden, en helpt leren coping-mechanismen en alternatieve reacties op deze triggers .

Try 6 een psychiater . In gevallen van ernstige hormonale stemmingswisselingen , kan een psychiater medicijnen voorschrijven om de stemming stabiel te houden . In de meeste gevallen schrijven artsen een antidepressivum zoals Prozac of Zoloft of stemmingsstabilisator zoals Elavil of Triavil . Voor angst en paniek die kan optreden bij ernstige stemmingswisselingen , artsen gebruiken kalmeringsmiddelen zoals Xanax en Valium .