Hoe te voorkomen premenstrueel Symptomen

Tijdens de vruchtbare jaren , kan het behoorlijk pijnlijk zijn doormaakt premenstrueel syndroom of PMS elke maand of het te maken heeft met echt slecht krampen , het vasthouden van water , worden prikkelbaar , humeurig of het hebben van borsten . Het is zeker een hormonale reactie die je lichaam gaat door. Het goede nieuws is dat de voeding is erg belangrijk en er zijn supplementen die kunnen worden genomen in die tijd ook. Wat je nodig hebt
druivenpitextract
Omega 3 vetzuren
Calcium met magnesium
teunisbloemolie
Lijnzaad
Biologische zuivel
Noten en zaden
5 - HTP
Toon meer instructies
1

Neem 1000 mg visolie of 4 eetl . vers gemalen lijnzaad dagelijks te helpen verminderen opgeblazen gevoel , krampen en PMS . Consumeer 1-2 eetl . van noten en zaden .

Eet het kopen van 2 biologische zuivel zoals 1-2 porties melk , yoghurt , kaas en een week voor je menstruatie te helpen met kramp . Zelfs het nuttigen van groene bladgroenten die calcium en omega drie vetzuren heeft . Als je niet van melk , neem dan een calcium citraat met magnesiumcitraat 1000mg , maar vergeet niet te splitsen van de pillen gedurende de dag. Je lichaam slechts 500 mg calcium absorberen tegelijk . Magnesium is zeer behulpzaam met behoefte aan chocola .
3

Neem 50 mg druivenpitextract tijdens je maandelijkse periode te voorkomen en een opgeblazen gevoel te verlichten . Natuurlijk , veel water drinken om een opgeblazen gevoel te verlichten ook.
4

Neem wat teunisbloemolie die omega 3 , 6 en 9 om te helpen met PMS symptomen heeft . De dosering is 500 tot een dag 1000mg .
5

Neem 5 - HTP 50mg halverwege de middag en 50 mg voor het slapen gaan , een week voor je menstruatie tot prikkelbaarheid en depressie die zich kunnen voordoen met PMS te verlichten. Dit helpt verhogen serotonine niveaus die op dat moment laag is .