Weinig dingen zijn zo vervelend als wanneer je weken doorbrengen in de sportschool , volg een gezond , caloriearm dieet en dan vinden dat je nauwelijks een pond hebben verloren . Als u geneesmiddelen gebruikt die steroïden , zou je het behoud van water . Symptomen zijn handen, vingers , enkels , polsen en tenen die kijken opgeblazen , en je gezicht kunt ook kijken gezwollen of gezwollen . Instructies
actieplan
1

Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt . Als je je lichaam niet voldoende doen hydrateren , het zal , ironisch genoeg , beginnen behoud van water als een afweermechanisme . Drink minstens acht glazen water per dag , en meer als je oefening . Eet fruit en groenten hoog in het water , zoals watermeloen , komkommers en tomaten .

Verminder 2 uw inname van natrium . Zout maakt je lichaam meer vocht vast .
3

Volg een goed uitgebalanceerd dieet van onbewerkte voedingsmiddelen . Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium en hoge niveaus van suiker , die ook maakt je water vast te houden . Vermijd junk food , zoals chips en frisdrank . Onder meer voedingsmiddelen met kalium , magnesium , aminozuren , calcium en vezels in uw dieet . Ze helpen zich te ontdoen van overtollig water .

Oefening
4 regelmatig . Dit zou de belangrijkste aanbeveling aan het vasthouden van water te verminderen. Als je zweet , je te ontdoen van overtollig water en ook zout , die vooral houdt het water in je benen . Zwemmen toe te voegen aan uw oefening repertoire , de waterdruk die uw lichaam omgeeft perst water uit uw huid en blaas
5

Reducs elk gebruik van steroïden . . Als je medicijnen in te nemen met steroïden , raadpleeg dan uw arts of er een steroïdvrije vervanger .