Voorzorgsmaatregelen na de menopauze

Vrouwen voeren natuurlijk de menopauze podium in hun late jaren '40 of begin jaren '50 . Vrouwen die een hysterectomie of ervaring onderdrukking van de productie van vrouwelijke hormonen door behandelingen voor aandoeningen zoals kanker menopauzale symptomen voortijdig ontwikkelen . Menopauze brengt onaangename symptomen door de fysieke verstoring van de hormonen . Er zijn ook een aantal gezondheidsproblemen moet u zich bewust van die gerelateerd zijn aan deze verandering in het leven. Heart Disease

Hart-en vaatziekten wordt beschouwd als de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen . Uw risico op hart-en vaatziekten stijgt wanneer je oestrogeen te verlagen , dat is een natuurlijk verschijnsel bij postmenopauzale vrouwen . U kunt veel doen om dit risico te beperken . Als u rookt , dan moet u overwegen te stoppen . Roken verhoogt je bloeddruk en brengt u op een hoger risico op een beroerte of een hartaanval . Het eten van een vetarm dieet met veel volle granen , fruit en groenten zal uw risico op hart-en vaatziekten verlagen. Waaronder een dagelijkse oefening routine is ook goed voor je hart .
Osteoporose

Vrouwen zijn ook gevoelig voor osteoporose na de menopauze bereiken . Vrouwen verliezen normaal botdichtheid op een vrij snel tempo tijdens de eerste jaren van de menopauze voordat het niveau af . Dit laat ze het risico op osteoporose , waarbij de botten broos en zwak verlaat . Uiteraard leidt dit tot breuken . Vrouwen in de menopauze zijn bijzonder gevoelig voor fracturen van de pols , heup en de wervelkolom . Dus , is het essentieel dat u ervoor zorgen dat u voldoende calcium en vitamine D in uw dieet . Vrouwen die in de menopauze moet 1.200 tot 1.500 mg calcium en 800 eenheden van vitamine D per dag . Oefenen is heel belangrijk. Je moet wandelen of joggen dagelijks te helpen om uw botten sterk .
Gewichtstoename

Vrouwen die in de menopauze ervaren vaak een toename in gewicht . Gewichtstoename is niet geassocieerd met de hormonale veranderingen ervaren tijdens de menopauze . Het gevolg levensstijlgewoonten of soms is genetisch . U kunt meer inactief zijn tijdens deze jaren . Je zou meer moeten eten , en minder calorieën verbranden . Dit wordt eenvoudig opgelost door vast te houden aan een streng dieet en lichaamsbeweging schema. Onze voeding is erg belangrijk in ons leven , maar toen we bereiken de menopauze , is het meer dan ooit duidelijk hoe belangrijk onze eetgewoonten en lichaamsbeweging is voor onze gezondheid.