schuurde tepels zijn een gênant en pijnlijk probleem voor mensen die lange afstanden lopen . De constante wrijving van shirt of trainingspak een loper tegen de tepel kan veroorzaken wrijving en zelfs bloeden wanneer gespannen over een lange periode van tijd , dus het is belangrijk om het probleem aan te pakken voor het begin van de oefening om pijn en eventueel een verkorte termijn te voorkomen . Er zijn een paar oplossingen voor het creëren van een pijnvrij run die goedkoop en eenvoudig te beheren zijn . Instructies
1

Bedek je tepels in medische tape . Een klein stukje is alles wat je nodig hebt , en het kan geen kwaad als je later verwijderen . Kopen van 2

Gebruik bandages of kleverige pads bedoeld voor het behandelen van wratten en likdoorns .

3

Breng een smeermiddel om het gebied , zoals vaseline . Echter , moet u het smeermiddel later in de race opnieuw toe te passen als het verdwijnt .