Hoe te Glucose beperken

Hyperglycemia gebeurt als glucose in uw bloed te hoog wordt . Volgens de Mayo Clinic , hoge glucosespiegels de opbouw van toxische zuren n de bloedbaan , droge mond , zwakte en zelfs coma . Vaak wordt dit ervaren door mensen met diabetes , zodat een goed beheer van de bloedsuikerspiegel is van cruciaal belang voor hun gezondheid. Hyperglycemie kunnen worden afgeschrikt met de juiste voeding management, lichaamsbeweging en regelmatige controle van de bloedsuikerspiegel . Wat je nodig hebt
GLUCOMETER
Toon meer instructies
1

Controleer uw bloedglucosespiegel met een glucometer . Uw pre - prandial ( voor de maaltijd ) lezen moet tussen 90 en 130 milligram per deciliter ( mg /dl . ) Uw postprandiale ( na de maaltijd ) niveau moet niet hoger zijn dan 140 mg /dl . Hyperglycemie is medisch gedefinieerd als een glucose lezen dan 180 milligram per deciliter . Kopen van 2

beperken en verminderen het verbruik van suiker . Zowel fruit als tafel suikers worden beschouwd als eenvoudige suikers . Uw lichaam zet eenvoudige suikers in glucose zeer snel tijdens de spijsvertering . Dit veroorzaakt een massale en snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Uw arts of endocrinoloog kan u adviseren om te voorkomen dat alle enkelvoudige suikers als je ongecontroleerd of moeilijk om diabetes onder controle
3

Consumeren kleinere maaltijden in de loop van een dag. U kunt uw postprandiale glucose-niveau omlaag brengen simpelweg door het eten van minder voedsel . Het kan zijn dat vaker , maar kleinere hoeveelheden voedsel eten bij elke maaltijd . Diabetici zijn vaak nodig om zetmeel te beperken omdat zetmeel snel worden omgezet in bloedglucose ook.
4

Leer stappen door de uitoefening vaker . U kunt uw bloedsuikerspiegel verlagen natuurlijk door te wandelen, zwemmen of fietsen . Deze activiteiten ertoe leiden dat uw lichaam om calorieën , die op zijn beurt maakt je lichaam gebruik maken van de glucose in uw bloed als een bron van energie te verbranden .
5

Verhoog de ​​inname van voedingsvezels . Fiber is een vorm van koolhydraten , maar zal niet leiden tot een scherpe piek in je bloedsuikerspiegel. 50 gram vezels per dag wordt aanbevolen voor de meeste diabetici , en kan gemakkelijk in groenten , volkoren pasta en bruine rijst worden geconsumeerd .