Leren over de GERD eliminatiedieet

GERD of gastro-oesofageale reflux , wordt ook vaak aangeduid als zure reflux . Reflux treedt op wanneer de onderste esophagus sfincter ( LES of de klep tussen de slokdarm en de maag ) ofwel niet volledig sluit of opent spontaan . Wanneer dit gebeurt , kan het maagzuur en zelfs voedsel terug te stijgen in de slokdarm , waardoor het brandende gevoel van brandend maagzuur . GERD kan ook optreden zonder brandend maagzuur , vooral bij kinderen , maar kan de symptomen van astma , problemen met slikken of een droge hoest veroorzaken . Controlling symptomen

Hoewel er een aantal medicijnen die effectief zijn gebleken GERD , artsen ook aan veranderingen in levensstijl om pijn en andere symptomen voorkomen . Een van de meest voorkomende aanbevelingen is een verandering in dieet en eetgewoonten . Reflux symptomen verergeren na de maaltijd , mogelijk omdat de maag is opgezwollen en druk de LES . Kleinere maaltijden kan deze druk te verlagen en laat de slokdarmsluitspier meer goed sluiten . Artsen raden ook het eten van het avondeten eerder op de dag , en 's nachts snacken gedurende ten minste twee uur voor het slapen gaan te vermijden . Dit helpt bij het verminderen nachtelijke symptomen die optreden bij het liggen .
Trigger Foods

Trigger voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen gepaard met een toename van GERD symptomen . Veel van de meest voorkomende triggers zijn geïdentificeerd . Deze omvatten tomaten en citrusvruchten , die hoog in zuur zijn . Kruidige voedingsmiddelen zoals pepers , knoflook en uien veroorzaken een toename van maagzuur . Romige , gebakken of vet voedsel , waaronder veel zuivelproducten , langzaam verteerbaar en hangen in de maag , waardoor extra druk op de LES . En chocolade bevat methylxanthine , die de LES ontspant .
P Er zijn ook een aantal dranken die als triggers . Koolzuurhoudende dranken kan een dubbele hit hebben . Ze zijn vaak rijk aan zuur en de carbonatatie creëert kooldioxide in de maag , wat leidt tot verhoogde oprispingen . Alcohol ontspant de LES , en koffie en thee , ook cafeïnevrije , verhogen maagzuur .
Identificeren Triggers

Omdat alle mensen verschillend reageren op voedsel , is er geen one-size - fits -all GERD dieet , met goede voeding en slechte voeding . Het is noodzakelijk voor elke zijn eigen triggers identificeren . Een van de beste manieren om dit te doen is om een ​​gedetailleerde eetdagboek houden . Noteer alle voedsel of dranken die worden verbruikt en het tijdstip van de dag , samen met eventuele symptomen ervaren . Het zal slechts een paar dagen duren om te beginnen het herkennen van patronen , waardoor het mogelijk is om probleem voedingsmiddelen te elimineren .
Dieet Aanbevelingen

Het boek " Natural Maag Care " schetst een basis dieet dat is gezond en evenwichtig en zal helpen minimaliseren GERD symptomen. Ongeveer 35 procent van de voeding moet komen uit granen , bij voorkeur volle granen . Ongeveer 40 procent moet zijn vezelrijke groenten en fruit. Wanneer mogelijk kiezen voor vers over bevroren of uit blik , en benadrukken de groenten over het fruit . Slechts 15 procent van de voeding moet afkomstig zijn van vlees, eieren en olie en zuivelproducten te beperken tot 10 procent . Live - cultuur zuivel producten zoals yoghurt worden aangemoedigd , maar vermijd zware room en boter . Vermijd zeer kruidig ​​of rijk voedsel , evenals koolzuurhoudende dranken , alcoholische dranken en chocolade.
Anders Lifestyle

veranderingen in aanvulling op een dieet veranderingen , zijn er andere aanpassingen van de levensstijl die worden aanbevolen voor GERD patiënten. Een van de belangrijkste factoren bij GERD controle een gezond gewicht , omdat obesitas verhoogt de druk op de maag . Vermijd riemen en strak zittende kleding rond de taille , die ook knijp de maag . Rokers moeten ook alles in het werk om te stoppen te maken. Nicotine ontspant de LES en stimuleert de productie van maagzuur , waardoor de symptomen .

Andere verandering bleek GERD symptomen te verminderen is het opheffen van het hoofd enkele centimeters tijdens het slapen . Een wig - vormig kussen dat zowel het hoofd en de schouders verheft kan effectief zijn . Een andere optie is om het hoofd van het bed zelf met een stevige stijgbuis , zoals blokken of bakstenen verhogen . Het doel is om de kop ongeveer 6 tot 8 cm verheffen terwijl ook hellen de romp . Het verhogen van alleen het hoofd op extra kussens zonder ook hengelen het lichaam ook daadwerkelijk verergeren reflux.