Carpaal tunnel syndroom Protection

De carpale tunnel is een smalle doorgang die door de pols die wordt bevolkt door zenuwen , bloedvaten en pezen loopt . Carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt door de zwelling van veel gebruikt of gewonde pezen die de zenuwen die door dit gebied in de pols comprimeren . Repetitieve , krachtige bewegingen van de handen veroorzaken zwelling van de pezen . Dit veroorzaakt gevoelloosheid , tintelingen , branderig gevoel en pijn in de polsen . Ernstige gevallen van carpaal tunnel syndroom kan leiden tot pijn schieten door de arm om de schouder . Indien de schade is er niets aan, dan permanente spier-en zenuwschade kan optreden . Blijf in vorm

Houd het lichaam circulatie en reparatie systeem werkt zoals het hoort. Eet voedzaam , krijg voldoende slaap en rust . Sport regelmatig en zich te ontdoen van overtollig lichaamsgewicht , waarbij de zenuwen kan comprimeren . Probeer uw gewicht binnen 10 £ van uw ideale gewicht te houden . Stoppen met roken om een ​​goede circulatie te bevorderen . Vermijd krachtig, constant hoge snelheid bewegingen . Toepassing precies de juiste hoeveelheid kracht die nodig is om uw taken uit te voeren .
Lichaamshouding

Word je bewust van je slaaphouding . Polsen die zijn gebogen of verscholen onder je hoofd of kussen kan zenuwcompressie veroorzaken . Probeer jezelf te trainen om uw polsen rusten plat op de matras . Niet je hoofd prop op je handen . Om u te helpen jezelf trainen , draag een spalk rond uw polsen tijdens het slapen . Terwijl wakker te houden uw lichaam en polsen in een comfortabele positie . Houd uw houding recht en niet gebogen . Probeer niet het gevoel voorbij. Bij het werken op een computer , probeer de monitor op ooghoogte te houden . Herschikken het toetsenbord, zodat u niet hoeft te de polsen stam of buigen om te typen . Het moet op ellebooghoogte en uw polsen moeten in een rechte lijn met je onderarmen . Houd uw werkplek , zodat alles is binnen handbereik. Kijk voor drukpunten . Rust niet je polsen op de scherpe randen van een bureau of tafel .
Pauze nemen

Vermoeidheid in de gewrichten en spieren is het signaal van het lichaam dat je nodig om een ​​pauze te nemen of wijzigen van uw bewegingen . Schud je handen wanneer ze beginnen te voelen moe . Loop rond om de bloedcirculatie te verhogen . Strek je armen. Neem een tot twee minuten pauze om de 20 tot 30 minuten om de invloed van repetitieve bewegingen verminderen. Draai uw opdrachten om te voorkomen dat het doen van dezelfde taak voor meer dan een paar uur per keer . Dit vermindert de stress op het werk en minimaliseert de productie verliezen als gevolg van ziekteverlof op te nemen voor carpaal tunnel syndroom . Als u werkt op een baan die rotatie mogelijkheden heeft beperkt , dan aan uw leidinggevende te praten over het instellen van een rotatie- programma .