Dieet te helpen Fibromyalgie

Fibromyalgie , een chronische aandoening zonder bekende oorzaak of gestandaardiseerde behandeling , wordt gekenmerkt door wijdverbreide pijn en vermoeidheid . Fibromyalgie treft iedereen verschillend --- wat triggers periodes van verhoogde pijn of fakkels , in een persoon kan niet van invloed op een andere op dezelfde manier. Echter, er is veel discussie in de medische gemeenschap over hoeveel voeding speelt een rol in de ernst van de fibromyalgie symptomen , en er is veel anekdotisch bewijs van individuen verminderen hun eigen pijn niveaus door het controleren van hun voeding. Probleem Foods

De meeste van dit dieet controlecentra rond elimineren van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat inflammatoire effecten hebben in het lichaam of die blokkeren de opname van voedingsstoffen . Cafeïne wordt vaak gewezen op als een pijn - inducerende boosdoener. Cafeïne is een diureticum , dat kan ertoe leiden dat u uitgedroogd raken als je het niet vervangen van verloren vocht . Hoge cafeïne niveaus kunnen ook wijzen op de bijnieren , die gewoonlijk niet zo goed functioneren bij fibromyalgie patiënten te beginnen. De meeste medische deskundigen het erover eens dat als je een ding veranderen aan uw dieet om uw fibromyalgie symptomen verbeteren , zou het zijn om uw cafeïne inname te beperken .

Veel fibromyalgie patiënten zijn ook gevoelig voor chemische zoetstoffen en additieven . Aspartaam ​​( NutraSweet ) is bekend pijnreceptoren stimuleren de hersenen . Mononatrium glutamine ( MSG ) , gebruikt als smaakversterker vergelijkbaar met zout , kan ook verhoging van pijnklachten bij fibromyalgie patiënten - . Op een vergelijkbare manier als aspartaam ​​

Medische onderzoekers hebben ontdekt dat voedsel in de nachtschadefamilie - - met inbegrip van tomaten , aubergines , paprika en aardappelen --- kan verergeren artritis. Het vermijden van deze voedingsmiddelen , vooral als je artritis en fibromyalgie kan bezuinigen op de ernst van de fakkels.
Beneficial Foods

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van York in Canada en gepubliceerd in het tijdschrift Pain in 2007 concludeerde dat het toevoegen van voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 meervoudig onverzadigde vetzuren heeft een gunstig effect op de ontsteking , een veel voorkomende oorzaak van fibromyalgie pijn . Omega - 3 vetzuren zijn ook aangetoond dat een helende werking op andere aandoeningen geassocieerd met fibromyalgie , zoals artritis en inflammatoire darm aandoeningen . Het toevoegen van omega - 3 rijke voedingsmiddelen , zoals vis , lijnzaadolie en noten of een hoge kwaliteit visolie- supplement , kan helpen met fakkels en dagelijkse low-level pijn .
Een gezonde dieet

Het beste plan voor het beheer van fibromyalgie symptomen is om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden . Schrijf op wat je eet en zien of er een patroon dat ontstaat tussen uw voeding en uw fakkels. In alle gevallen , deskundigen het erover eens dat het eten van een gezonde , evenwichtige voeding is de beste route voor het behoud van uw gezondheid en het beheer van de pijn.