Teveel verzadigd vet en transvet in uw dieet kan leiden tot een aantal gastro-intestinale ( GI) aandoeningen waaronder zure reflux , brandend maagzuur , constipatie en indigestie . Overtollig vet kunnen aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) , pancreatitis en de ziekte van Crohn verergeren . Het kan ook het verhogen van uw risico op hart- en vaatziekten en diabetes .
Verhoog vezelinname
Als u niet beschikt over een voldoende hoeveelheid vezels in uw dieet kan verhogen symptomen van GI- aandoeningen, waaronder pijn in de rug . Je lichaam niet oplosbare of niet- oplosbare vezels absorberen tijdens de spijsvertering , zodat het in omvang toeneemt de ontlasting waardoor het meer gemakkelijk door de dikke darm en het voorkomen van constipatie. Goede bronnen van vezels zijn groenten, fruit , zaden en noten , volkoren brood en ontbijtgranen.
Verhoog Vochtinname
vloeistoffen , met name water zijn een vitaal onderdeel van het spijsverteringsproces , omdat ze etensresten in staat te stellen gemakkelijk door de dikke darm , het voorkomen van de opbouw en constipatie . Vloeistoffen zijn ook belangrijk voor het helpen van mineralen en vitaminen op te lossen , waardoor ze meer gemakkelijk geabsorbeerd door je weefsels .
In Serotonine - rijke voedingsmiddelen aan uw dieet
Misschien heeft gehoord serotonine , omdat het een van de belangrijkste neurotransmitters in de hersenen . Het is betrokken bij uw stemmingen , maar ook van invloed op het enterische zenuwstelsel . Bijvoorbeeld, als je last hebt met symptomen van een GI aandoening, zoals het prikkelbare darm syndroom en ervaren symptomen zoals diarree , serotonine kan de snelheid van de darmtransit te verminderen , waardoor voedingsstoffen voldoende tijd te worden geabsorbeerd . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine onder andere: . Aubergine , avocado , tomaten , pecannoten , walnoten en kiwi
Oefening Regelmatig
Rugpijn in GI- aandoeningen zoals IBS kunnen vaak veroorzaakt door langdurig zitten in dezelfde positie of slaap gedurende langere tijd . Dit kan vermeden worden met een matige regelmatige lichaamsbeweging . Oefeningen die de rugspieren te versterken zijn gunstig . Andere opties zijn tai chi of yoga , die zachte bewegingen gebruiken om de spieren soepel te houden .
Spice Up your dieet met Ginger
Gember is nuttig in het GI- aandoeningen zoals IBS omdat het krampstillend eigenschappen dit betekent dat het ontspant de spieren en kan helpen om intestinale spasmen en braken voorkomen . Het heeft ook een anti - inflammatoire werking . Deze combinatie van voordelen kan drastisch verminderen GI symptomen en helpen bij het voorkomen van rugpijn .
Bijwerkingen Chemotherapie op de Heart
Chemotherapie is een behandeling die een of meer medicijnen gebruikt om kankercellen te do
Halswervelkolom Fracture Complicaties
beter bekend als een gebroken nek een cervicale wervelkolom breuk betrekking op een breuk
Geelzucht wordt veroorzaakt door een overmaat aan bilirubine , de gelige bijproduct van he
Buikpijn is een veel voorkomend gezondheidsprobleem . Het kan het gevolg van een verscheid
Hoe te voorkomen schimmelinfecties Sinus Infecties
Over-the - Counter Nail Fungus Behandelingen
Voorkomende vormen van Zolder Mold
Herbal Remedy voor Constipatie
De Tekens & Symptomen van een plexus brachialis Injury
Opties voor een gescheurde schouder pees
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win