Hoe Serotonine verlagen

Serotonine is een belangrijke chemische stof in het menselijk lichaam die verantwoordelijk is voor de controle stemming, energie en vermogen om te slapen . Lagere serotonine kan leiden tot ernstige depressie , constante vermoeidheid en slapeloosheid . Hier zijn de meest voorkomende manieren om serotonine te verlagen. Instructies
Verlaging serotonineniveaus
1

Slechte voeding en lichaamsbeweging kan leiden tot een drastische terugval in de serotonine-niveaus , ongeacht leeftijd of gewicht. Onvoldoende beweging en onbeweeglijkheid , in combinatie met regelmatige angst, omlaag kan brengen deze niveaus . Diëten bestaande uit laag-koolhydraat , hoog - eiwit maaltijden kunnen ook lager serotonine hoeveelheden . Kopen van 2

Gebrek aan zonlicht is een andere belangrijke oorzaak van de lage serotonine niveaus . Als je constant binnen indien blootgesteld aan zonlicht voor langere tijd , kan serotonine daalt . Dit is een belangrijke oorzaak van depressie tijdens de winter.
3

Hoge niveaus van stress zijn ook een veel voorkomende oorzaak van lage serotonine niveaus . Angst , depressie of zelfs een hectische schema kan bijdragen aan het probleem . Probeer wat tijd elke dag om te ontspannen en te mediteren .
4

Dieet pillen , drugs , pijnstillers of geneesmiddelen op recept kunnen veroorzaken serotonine niveaus te laten vallen in sommige individuen . Vraag uw arts over effecten van uw medicatie ' op de serotonine niveaus .