Hoe houden van Your Knees vergrendelen

vergrendelen van de knie of het onvermogen om het recht de hele weg is een symptoom dat soms gepaard gaat kniepijn . Een vergrendelde knie treedt op wanneer uw knie is te pijnlijk om te zorgen voor een volledige waaier van beweging . In de meeste gevallen zelfzorg voldoende te behandelen en stoppen symptomen zoals vergrendeld knieën. Maar preventie is ook belangrijk en nuttig om knieproblemen te stoppen voordat ze erger . Instructies
1

een gezond gewicht te behouden . Extra kilo's op je frame legt een druk op de knieën , dat kan leiden tot letsel .

Wees Pagina 2 bewust van de manier waarop je beweegt . Wees bewust wanneer u het heffen van gewichten die je knieën niet op slot . Schakel over naar zwemmen of low-impact activiteiten die niet stam van de knie zo veel als hardlopen of gewichtheffen . Rekken voor de training .
3

Werkzaamheden aan het versterken van de spieren rond je knieën , zoals de quadriceps en de hamstrings . Deze spieren zullen je knie ondersteunen en zal uw afhankelijkheid van het te beperken .
4

Draag een kniebrace om steun te geven aan het kniegewricht . De brace zal je knie te houden van het blokkeren wanneer je loopt of bukken om iets op te rapen .

Wees je bewust bij het optillen van iets zwaars dat je niet je knieën op slot 5 . Vraag om hulp als u denkt dat er iets zal te zwaar zijn voor u om op te tillen .