Een orthopedisch brace zal de elleboog beschermd en warm te houden . Door het houden van de elleboog warm , vergroot u de bloedsomloop , die helpt bij de genezing . De brace ondersteunt de spieren en pezen door heroriëntering van een deel van de stam. Wikkelen van een band rond je onderarm net onder de elleboog kan ook helpen . De extra ondersteuning verlicht deel van de pijn bij het tillen van zware voorwerpen . Niet de band te strak ; kan het verkeer beperken .
Rest
De eenvoudigste remedie voor tenniselleboog is om je arm wat rust geven . Laat de pijn te verdwijnen . Voor het begin van de bewegingen die het probleem veroorzaakt in de eerste plaats , zorg ervoor dat u warmen de elleboog . Ook, neem regelmatig een pauze van de bewegingen , zodat het gewricht tot rust .
Oefening
Versterken van de spieren rond het gewricht om te voorkomen dat ze gevoelig voor de stam. Pols krullen , barbell curls en triceps extensions zijn gewicht-dragende oefeningen die de spieren versterken. Als de elleboog is nog steeds gevoelig , probeer isometrische oefeningen .
Medication
Milde gevallen van tenniselleboog kan worden behandeld met aspirine of ibuprofen om de ontsteking te verminderen . U kunt ook actuele anti - inflammatoire middelen toepassen .
Ice Packs
ijs werkt als een anti - inflammatoir middel . Maak een ijslaag op de elleboog 10 tot 15 minuten drie keer per dag . Dit moet zwelling van de pezen en spieren te verminderen en pijn te verlichten . Als u de elleboog kan houden verhoogd op hetzelfde moment, zal het bloed trekken uit de elleboog en bijdragen tot het verminderen van pijn .
Foods
Selderij is bekend om op te treden als een anti -inflammatoire voor tenniselleboog opluchting. Gember kan hetzelfde doen . Maak gemberthee door het weken gemberwortel in heet water of het toevoegen van gemalen gember te heet water . Witte wilgenbast bevat salicine , die het lichaam wordt omgezet in salicylzuur ; dit kan fungeren als een pijnstiller. Witte wilgenbast fungeert ook als een anti-inflammatoire .
De lichaamsdelen van een lintworm
Lintwormen zijn een parasitaire platworm uit de klasse cestoden dat in de darmen van mense
De tonsillen bevinden zich in de achterkant van de keel en zijn een onderdeel van ons immu
? Glutathion of GSH , is een antioxidant die in elke cel in het lichaam. Het is algemeen b
Natuurlijke remedies voor Goedaardige Vertigo
stijgen van een zittende of liggende positie en wordt aangevallen met een gevoel dat de ka
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win