Hoe met roken te overwinnen

Sigaretten bevatten nicotine , een psychoactieve drug die zeer verslavend . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , nicotine afhankelijkheid is zo moeilijk als heroïne , cocaïne of alcohol verslaving te overwinnen . Vaak wordt herhaald ingrijpen vereist voordat de rookverslaving wordt veroverd . Wat je nodig hebt
nicotine pleisters, kauwgom of zuigtabletten
Toon meer instructies Heb Overwin de rookgewoonte
1

Maak een plan en schrijf het op . Stel een datum om te stoppen met roken en verwijder alle tabaksproducten uit uw huis, werk en auto. Sta niet toe dat anderen te roken in uw huis of auto . Beschouw elke verleden pogingen om met roken en methoden die kunnen hebben gewerkt of niet gewerkt stoppen . Kopen van 2

Beroep doen op de hulp van familie en vrienden . Mensen bewust te maken van je doel om het roken te staken zal hen in de gelegenheid om u te helpen door de moeilijke tijden .
3

Word lid van een steungroep of zoek individuele begeleiding . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , begeleiding helpt om succesvol te stoppen met sigaretten .
4

Aankoop nicotine vervangende producten zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten . Als u een medische aandoening of zwanger bent , raadpleeg dan een arts.
5

Praat met uw arts over mogelijke medische interventie. Voorgeschreven medicatie beschikbaar kunnen zijn om u te helpen uw rookgewoonte te overwinnen .
6

leren nieuw gedrag aan bestaande gewoonten te vervangen. Drink meer water , meer bewegen vaker en jezelf af te leiden door te blijven druk toen de drang om stakingen te roken.