Hoe naar Lower My High Cortisol

Cortisol is een hormoon dat verhoogd kan worden als gevolg van stress . Stress kan lichamelijke ( pijn , infectie) zijn, het milieu ( warmte, lawaai ) of psychische ( zorgen, angst ) . Als het lichaam gaat door stress, het ervaart symptomen , zoals verhoogde hartslag en hoge bloeddruk ten opzichte van de verhoging van cortisol . Het verminderen van stress is van cruciaal belang voor het behoud van een normale cortisol niveaus . Instructies
1

Zorg voor voldoende rust . Stel een bedtijd die zeven tot acht uur slaap maakt . Volgens Advance - health.com , een gebrek aan slaap verhoogt cortisol niveaus dramatisch , waardoor vermoeidheid en gebrek aan energie . Je moet slapen om gezond cortisol op peil te houden , wat op zijn beurt , verhoogt de alertheid.

Eet 2 een lage glycemische dieet . Het hebben van veel suiker in je bloed kan cortisol verhogen . Hoge cortisolspiegel kan uiteindelijk leiden tot diabetes op basis van hoge insulinespiegel .
3

Neem voedingssupplementen , die helpen de balans cortisol niveaus . Fosfatidylserine is effectief in het verlagen van verhoogde cortisol niveaus . Volgens Advance - health.com , een normale dosering is een tot drie 100mg capsules per dag . Dit supplement wezen reparaties terugkoppeling tussen het lichaam en de hersenen ; de cortisol receptoren in de hersenen in staat zijn om hoge cortisolspiegel weer herkennen en corrigeren.
4

Verminder stress in je leven . Omdat stress is de belangrijkste oorzaak van verhoogde cortisol niveaus , hoe minder gestresst je bent, hoe lager uw cortisol niveaus. Dit kan zo simpel zijn als wanneer je kunt vermijden van stressvolle situaties . Oefen ontspanningstechnieken om te gaan met stressvolle situaties kun je niet vermijden. Oefening kan ook helpen om stress te verminderen .