Hoe om de bloedcirculatie te stimuleren

Als je voortdurend het gevoel koud in je armen en benen , of als uw spieren eenvoudig te verdoofd of verkrampt , kan dit een teken van een slechte bloedsomloop zijn. Wanneer uw bloed niet goed stromen door het hele lichaam , dit nodigt verschillende gezondheidsproblemen zoals angina, beroerte en een hartaanval . Om deze ziekten te voorkomen , moet u manieren om uw bloedcirculatie te stimuleren vinden . Er zijn tal van manieren voor u om uw lichaam de bloedstroom met de hulp van een paar oefeningen , medicijnen en dieet programma's te vergroten . Instructies
1

Maak een lijst van de factoren die kunnen beïnvloeden je bloedcirculatie . Verhoogd risico op een slechte bloedsomloop kan worden veroorzaakt door roken of met hartproblemen in uw familiegeschiedenis . Stoppen met roken is een belangrijke stap die u kunt nemen om de bloedcirculatie te stimuleren . Kopen van 2

Controleer voor het tekenen van een slechte bloedcirculatie . Symptomen zijn onder meer een verandering in de kleur van je benen ' , etterende zweren op je voeten , tenen en benen , veranderingen in uw teennagels en haaruitval op je benen . Plan een lichamelijk onderzoek met uw arts . Ze kan een paar bloedonderzoeken uitvoeren om de juiste diagnose te krijgen , en geven u een recept van wat stappen te nemen om uw bloedcirculatie te stimuleren.

Volg 3 orden van uw arts. Er kan een heleboel oorzaken voor een slechte doorbloeding , zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en bloedstolsels . Als uw arts voorgeschreven medicijnen , vul het voorschrijven en neem het zoals aangegeven. Als uw arts aanbevolen chirurgie , maken de afspraak . Operaties soms geassocieerd met een slechte bloedsomloop kunnen bestaan ​​angioplastiek of bypass , afhankelijk van uw diagnose .

Eet
4 hart - gezonde voedingsmiddelen of die rijk zijn aan omega - 3 . Eet veel rauwe groenten en fruit . Zich te onthouden van het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol gehalte of verzadigd vet. Eet makreel , zalm , lijnzaad , sojabonen en walnoten .
5

Oefening voor een constante toevoer van zuurstof in je spieren te houden . Uw arts kan een specifieke oefening plan of routine die geschikt zijn voor uw lichamelijke conditie en de leeftijd is voorschrijven .

Neem
6 goede verzorging van uw voeten door het dragen van goed passende schoenen. Gebruik sokken te helpen stimuleren de bloedcirculatie , en om infecties te voorkomen . Was uw voeten elke dag en trim je teennagels voorzichtig . Vermijd lopen op blote voeten .