Hoe om de circulatie te verbeteren in Uw Extremiteiten

Een slechte bloedsomloop in de handen en voeten kunnen het gevolg van atherosclerose , diabetes of andere aandoeningen. Het kan leiden tot ongemakkelijke gevoelens van kou , pijn of gevoelloosheid . De kleur van de ledematen kan veranderen bleek of zelfs een blauwachtige tint en kan leiden tot haaruitval op de extremiteiten of verminderde pulsen . Hier zijn een aantal stappen die u kunt nemen thuis om de circulatie in je ledematen verbeteren. Instructies
1

Beweeg je ledematen . Vaak , wanneer de circulatie naar de extremiteiten is slecht , de resulterende pijn of kou verleidt patiënten om te rusten . Echter , het bewegen van de ledematen zal direct bloed terug om hen te helpen als dat nodig is en zal helpen kleine nieuwe bloedvaten te creëren om extra routes van de bloedstroom toe te voegen . Kopen van 2

Rest. Beweging is belangrijk , maar naarmate de inspanning pijnlijk , het is tijd om te rusten . Echter , weer in beweging nadat de pijn is verdwenen . Wandelen is een grote activiteit , maar zelfs als je ontspannen thuis , kunt u flex je kuitspieren , verhogen en verlagen van uw armen of flex en wijzen je tenen .
3

uw dieet te veranderen voor de betere . Als u diabetes , hoge cholesterol, atherosclerose of een lifestyle- gerelateerde aandoening hebben , kan het bijdragen aan een slechte bloedsomloop in uw ledematen . Overstappen naar een gezond dieet , zoals een veganistisch dieet , dat is zwaar in fruit en groenten zullen profiteren van uw algehele gezondheid en verbetering van het verkeer in uw ledematen .
4

Kijk die tenen ! Als je een slechte bloedsomloop aan diabetes of neuropathie die verminderde gevoel in je voeten veroorzaakt , nemen extra voorzorgsmaatregelen om letsel te voorkomen . Verminderde circulatie maakt verwondingen hoger risico op infectie .
5

Als u rookt , moet je stoppen. Roken zal de oplage te verminderen in uw ledematen door het veroorzaken van de slagaders naar elke keer dat je een trekje nemen vernauwen . Roken zal genoeg bloed voorkomen van het maken het naar uw ledematen en zal het zuurstofgehalte van het bloed, dat maakt het wel verminderen . Stoppen met roken is het belangrijkste wat een roker kan doen om de circulatie in de extremiteiten te verbeteren.