Hoe om te gaan met cafeïne terugtrekking

Cafeïnevrije beverageHerbal thee wat je nodig hebt
Als u van plan om te stoppen met het consumeren van dranken die cafeïne bevatten , zou je verbaasd zijn over de moeilijkheid . Beslissen om te stoppen met het drinken van koffie of frisdrank lijkt misschien een goed idee , maar het kan lastig lichamelijke klachten veroorzaken . Stoppen met cold turkey kan leiden tot symptomen als prikkelbaarheid , slapeloosheid , angst, vermoeidheid , nervositeit , onregelmatige hartslag , maagkrampen , misselijkheid en hoofdpijn . Plaats van het risico ontwikkelen van een van deze symptomen , een geleidelijke terugtrekking van cafeïne producten is een betere aanpak en zal leiden tot minder ontwenningsverschijnselen .
Toon Meer instructies
1

Bezuinigen op cafeïne verbruik door het drinken van een minder kopje koffie of cafeïnehoudende frisdrank . Wanneer u dit kunt doen zonder het ervaren van ontwenningsverschijnselen , verwijdert u nog een kopje . Kopen van 2

Gebruik dranken met cafeïne in de ochtend als je eenmaal onder de knie hebt het drinken slechts een cafeïnehoudende drank tijdens de dag . U zult nog genoeg cafeïne te krijgen ga je in de ochtend, maar dan kan niet- cafeïnehoudende dranken of water drinken tijdens de rest van de dag .

Knip 3 van uw ochtend cafeïne terug fix geleidelijk . Nadat je bent in staat om met succes door de dag op je 's ochtends kopje koffie of cola , probeer gieten jezelf een half kopje voor de komende paar dagen . Geleidelijk verminderen van de hoeveelheid cafeïnehoudende dranken die u in de ochtend drinken tot je eindelijk in staat om te stoppen met cafeïne geheel .

Laat
4 uw thee steil voor de helft van de gebruikelijke tijd tijdens de terugtrekking proces om bezuinigen op de hoeveelheid cafeïne . Uiteindelijk de plaats van cafeïnehoudende thee met cafeïnevrije thee of kruidenthee .
5

Onderzoek je favoriete chocolade snoep . Chocolade bevat cafeïne , waarbij het bedrag varieert van product tot product . Wilt u volledig te elimineren cafeïne uit je dieet , kijk ingrediëntenlijst volledig veilig te zijn .
6

Zorg voor voldoende rust , terwijl er door de terugtrekking proces . Het krijgen van een goede nachtrust zal dagelijks de ontwenningsverschijnselen gemakkelijker te hanteren .
7

Oefening om gevoelens van vermoeidheid te bestrijden en om werk uit nerveuze energie tijdens het terugtrekken . U hoeft niet een uitgebreide oefening routine - een wandeling tijdens je lunchpauze of een duik na het werk zal u helpen ontspannen en gezond te blijven

.