Hoe zuurstofverzadiging Natuurlijk Verbeter

zuurstofverzadiging verwijst naar de hoeveelheid of het percentage zuurstof dat is gevonden in uw bloed . De National Institutes of Health zegt dat de normale niveaus van de zuurstofverzadiging in gezonde mensen die op zeeniveau liggen tussen 94 en 100 procent. Mensen met een longziekte , slaapapneu of wonen in grote hoogten te meten vaak minder dan 94 procent op de zuurstofverzadiging testen . Het verliezen van gewicht , het voorkomen van aandoeningen zoals bloedarmoede en wordt behandeld voor slaapapneu kan zijn natuurlijke manieren om zuurstofverzadiging lezingen te verbeteren. Wat je nodig hebt
Vitaminen
Toon meer instructies
1

Afvallen als je overgewicht en lijden aan zuurstoftekort als gevolg van obstructieve slaapapneu. Een juli 2009 nummer van het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine gemeld dat een persoon de body mass index een negatief effect op de zuurstofverzadiging tijdens verstoorde slaap kan hebben . De Mayo Clinic legt uit dat het verliezen van gewicht kan helpen bij het minimaliseren slaapapneu symptomen. Maak een gezond plan van het gewichtsverlies onder toezicht van uw arts . Kopen van 2

onthouden van het drinken van alcohol of het gebruik van spierverslappende medicijnen vlak voor het naar bed gaan . Met behulp van deze stoffen verlaagt uw spierspanning en kan een belemmering te creëren om de ademhaling met je keel weefsels. Als je stopt met ademen , hoe kort ook , terwijl u slaapt , zal uw zuurstofgehalte daalt .

Verbeter 3 zuurstofverzadiging van nature door ervoor te zorgen dat u goed gevoed met alle essentiële vitaminen en mineralen moet je het krijgen . De Mayo Clinic stelt dat hypoxemie , een andere term voor een laag niveau van zuurstof in je bloed , kan worden veroorzaakt door bloedarmoede . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer , kan foliumzuur en vitamine C helpt bloedarmoede te voorkomen . Als je bloedarmoede en ervaring zuurstofdesaturatie (levels lager dan 94 procent ) , proberen om meer vlees , citrusvruchten , volle granen en zuivel eten. Neem een vitaminesupplement als je dieet niet geven u de voedingsstoffen die u nodig hebt .
4

Vraag uw tandarts over het gebruik van een mondelinge apparaat open te stellen uw luchtwegen terwijl je slaapt . Dit kan helpen voorkomen dat slaapapneu en lager - dan-normale zuurstofverzadiging tarieven verbeteren als je in staat om ononderbroken slaappatroon te ontwikkelen.