Manieren om te voorkomen en te verminderen opvliegers

Opvliegers zijn een van de meest voorkomende bijwerkingen van de menopauze . Ze worden veroorzaakt door fluctuaties in de niveaus van oestrogeen bij postmenopauzale vrouwen . Een aantal verschillende home remedies kunnen gebruikt worden om opvliegers of nachtzweten behandelen. U wilt voorkomen dat opvliegers , omdat ze uw slaap verstoren . Gelukkig zijn er vele eenvoudige thuis remedies voor het voorkomen en verminderen van opvliegers . Thee
Kruidenthee kan helpen voorkomen opvliegers evenals stoppen een actuele opvlieger .

Overweeg drinken kruidenthee voor het slapengaan. Dit kan uw incidentie van nachtelijk zweten te verminderen als gevolg van de hormonale onbalans en kunt u de broodnodige rust te krijgen . Er zijn veel verschillende soorten thee aanbevolen dus kies er een die uw smaakpapillen wil en geniet van de kruidendrank . Rode klaver , zilverkaars of chasteberry kruidenthee zijn rijk aan fyto-oestrogenen . Fyto-oestrogenen bootsen de oestrogene activiteit in een lichaam van vrouwen en hebben bewezen om te helpen om de onbalans die nachtelijk zweten veroorzaakt corrigeren. Een andere optie om opvliegers te stoppen is om citroenmelisse thee , dat is heel effectief in het stoppen nachtzweten drinken. Salie thee is ook een natuurlijk koelmiddel en zal helpen elimineren opvliegers .
Krijg je een Good Night 's Sleep
Het krijgen van een goede nachtrust kan het lichaam te genezen en op te laden voor de volgende dag .

Houd je slaapkamer koel en geventileerd wanneer je gaat slapen . Zet een ventilator , een raam open , of verlaag de temperatuur in de kamer . Houd een spritzer met koud water en aromatherapie olie zoals kamille , lavendel , roos , geranium , jasmijn , neroli , sandelhout of salie op uw nachtkastje om jezelf mist als je voelt een opvlieger opkomen. Dit zal uw lichaamstemperatuur te verlagen en ontspan je . Draag een absorberende stof om bed zoals linnen of katoen . Deze stof helpt met ventilatie , waardoor de warmte van uw lichaam. Mothernature.com beveelt ook het houden van een karaf ijswater naast je bed .
Verandering in dieet
Sojabonen kan ook gewoon worden gegeten als een gezonde snack.

Eet soja en sojaproducten . Sojabonen zijn rijke bronnen van isoflavonen , die fyto-oestrogenen zijn . Soja kan worden verkregen uit sojamelk , miso , tempeh en tofu . Andere peulvruchten zoals kikkererwten , bruine bonen en linzen bevatten ook isoflavonen , maar in een lagere concentratie . Lijnzaadolie toe te voegen aan uw dieet kan ook reguleren oestrogeenspiegel en verlichting van opvliegers . Lijnzaadolie kan worden gebruikt voor culinaire gerechten , of in een groente salade als dressing te bereiden. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne en alcoholische dranken en warme , kruidige gerechten . Deze voedingsmiddelen leiden tot opvliegers . Andere triggers te voorkomen dat zijn roken , drugsgebruik en dieetpillen .