Natuurlijke Behandelingen van fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische pijn aandoening die elk systeem van het lichaam beïnvloedt . Volgens de Centers for Disease Control , 5.000.000 mensen lijden aan fibromyalgie . Er is geen behandeling voor fibromyalgie , maar er zijn behandelingen die helpen verlichten de pijn en het verbeteren van iemands manier van leven. Enkele van de meest effectieve behandeling opties zijn natuurlijk . Lifestyle

Eet een goed uitgebalanceerd dieet om symptomen van fibromyalgie te verbeteren. Eet vlees minder vet , eet vezelrijke groenten , en omvatten koolhydraatarme fruit en voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren in uw dieet. Blijf weg van gefrituurd voedsel , suiker , alcohol en cafeïnehoudende dranken . Ook krijgen de aanbevolen 64 gram water per dag .
Oefening

Start een regelmatige lichaamsbeweging programma . Fibromyalgie -patiënten moeten een eenvoudige , trage trainingsprogramma te beginnen en werk tot meer zware trainingen . Wandelen , fietsen en yoga zijn goede oefeningen voor fibromyalgie patiënten te doen . Denk er altijd te rekken om pijn te vermijden . Werken tot 30 minuten tot 1 uur oefeningen drie keer per week voor het beste resultaat .
Stress Management

Wees pro-actief bij het beheersen van stress. Stress maakt pijn bij fibromyalgie erger. Oefen coping vaardigheden , zoals meditatie en geleide fantasie om te gaan met stressvolle situaties . Word lid van een steungroep om hulp te krijgen bij het ​​omgaan vaardigheden en om steun uit andere fibromyalgie-patiënten .
Supplementen

Contact opnemen met een arts en beslissen wat voedingssupplementen te nemen als onderdeel van een natuurlijke behandeling programma voor fibromyalgie . Sommige supplementen aanbevolen om te helpen met fibromyalgie symptomen zijn magnesiumcitraat , die bijdraagt ​​tot het verminderen van spierpijn ; B-vitamines , die de energie te verhogen; melatonine om de slaap te verbeteren; en vitamine D , die helpt met concentratie , pijn en energie niveaus .
Kruiden

Praat met een arts om te beslissen wat kruiden kunnen helpen uw fibromyalgie symptomen. Sinds de Amerikaanse Food and Drug Administration heeft geen kruiden te screenen , is het best om uitgebreid onderzoek te doen en te praten met deskundige professionals voordat u een specifieke. Sommige kruiden aanbevolen voor fibromyalgie zijn gember, die de bestrijding van vermoeidheid , en kurkuma helpt om pijn en ontsteking te verminderen .
Fysische behandelingen

Probeer acupunctuur , acupressuur , massage therapie , spijsvertering systeem reinigt , lichttherapie , reiki en Trigger -point therapie om fibromyalgie symptomen te verlichten . Deze natuurlijke behandelingen voor fibromyalgie werk door het verlichten van pijn en het helpen met ontspanning , samen met het elimineren van toxines uit het lichaam . Neem altijd contact op een gecertificeerde professional in welke discipline gekozen . Voor een goed afgeronde natuurlijke behandeling plan, het advies inwinnen van een osteopaat .
Andere alternatieve behandelingen

Andere alternatieve behandeling opties die kunnen helpen met fibromyalgie symptomen zijn reflexologie , hypnose , dans therapie , aromatherapie , humor therapie , biofeedback en hydrotherapie .