Natuurlijke manieren om te kalmeren

Als je de neiging te lijden aan angstaanvallen , wilt u misschien op zoek naar enkele veilige , volledig natuurlijke manieren om te kalmeren . Dit zijn dingen die je thuis kan doen , en ze zijn zelfs veilig voor kinderen en tieners om te proberen . Natuurlijk, als de angstaanvallen ernstig worden en onderbreken dagelijkse routine , moet u overleggen met uw arts . Oefening

Oefening is bewezen om stress te verminderen . Een effectieve trainingsprogramma om betrokken te raken bij is yoga. Het zal je leren hoe je je lichaam te kalmeren , en hoe ademhalingsoefeningen die je hartslag terug te brengen tot een normaal tempo te implementeren . Het beoefenen van yoga ten minste 30 minuten per dag is genoeg om u kalm te houden en te trainen hoe je jezelf rust krijg je als je begint te angstig .
Gebed en meditatie

voelen zowel meditatie en gebed zal helpen natuurlijk kalmeren . In feite , raden veel artsen meditatie , want het vereist een persoon om te stoppen met wat hij doet , krijgen op een rustige plek , en de geest te focussen op een ding . Gebed doet dit ook . Het veroorzaakt een persoon om te stoppen en ergens rustig te rusten en hebben een gesprek met God. U bent dan in staat om te praten over de zeer ding dat oorzaak is van je te angstig. Als u klaar bent kunt u het probleem met God te verlaten, wetende dat hij de macht heeft om uw lasten te behandelen . Je moet meditatie of gebed minstens 15 minuten per dag te oefenen om te voorkomen dat angst terugkomen.

Als je angstig voelt, moet u de televisie en radio uit te schakelen , en weg naar een rustige plek . Harde geluiden en grote groepen mensen laat u niet toe om je geest te kalmeren .
Valeriaanwortel

Valeriaan is een all - natuurlijke kruid , verkocht in de meeste reformwinkels , dat wordt gebruikt om personen te kalmeren . Veel mensen die hebben epilepsie , slapeloosheid of zenuwaandoeningen neem dit kruidensupplement . Het kan worden genomen als een vloeistof of in capsulevorm . U kunt Valeriaan zodra je begint te opgewonden of angstig voelen nemen . Zorg ervoor dat u de dosering op de fles volgen en raadpleeg uw arts als u het nemen van eventuele medicijnen . Valeriaan mag niet worden verbruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven . Je moet ook niet nemen als je moet rijden of zware machines bedienen , omdat het u slaperig kan maken .