Relief voor angst

Verschillende zaken kunnen leiden tot angst . Het is een normale reactie op de stress die u voelt, volgens Anxiety Disorders Association of America . Maar angst wordt een stoornis als je overmatig zorgen te maken over zaken als geld, werk of de economie voor maanden. Het Anxiety Disorders Association of America zegt bijna 40 miljoen volwassenen lijden aan angststoornissen in de Verenigde Staten . Lifestyle Relief

eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen angst reliëf voorzien . De Mayo Clinic stelt regelmatig te oefenen meerdere dagen per week te verminderen stress en verbeteren van uw humeur .

Leren fysieke en mentale ontspanning technieken kunnen angst te verlichten . Volgens Uitharding Alledaagse Kwalen de Natural Way , kan visualisatie technieken met behulp van meditatieve of lichte aard muziek helpen ontspannen je lichaam en geest en verbeter je humeur . Voordat u begint , het vinden van een plek weg van alle afleiding . Een verscheidenheid van cd's en dvd's een ontspanningstechnieken.

Angst kan je slaap verstoren . Als je niet goed slapen , probeer dan het drinken van kamille thee om je geest te kalmeren en je voor te bereiden om te rusten en voldoende slaap .

Slechte voeding kan leiden tot humeurigheid als je een tekort aan vitaminen en mineralen zijn . Volgens Uitharding Alledaagse Kwalen de Natural Way , een gebrek aan B-vitamines , vitamine E , ​​calcium en magnesium kan bijdragen aan angst. Vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen ook. De Mayo Clinic suggereert dat u consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals zalm , amandelen , makreel , slijmkop , tonijn en heilbot , te helpen verminderen angst. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken , die angst kan toenemen . In plaats daarvan drink water , natuurlijke vruchtensappen en kruidenthee .
Herbal Relief

Sommige supplementen zoals kava kan angst te verlichten . Kava is erkend als een kruid dat u kan helpen ontspannen zonder " waardoor je het gevoel verdoofd , " volgens de Mayo Clinic. Het wordt voornamelijk gebruikt om angst en slapeloosheid te behandelen . Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde merkt op dat kava niet mogen worden gebruikt op lange termijn of zwaar . Het kan leiden tot beschadiging van de lever , hepatitis en leverfalen , die fataal kan zijn .

Voor thee , giet gekookt water over kava wortel. Laat het steile vijf tot 10 minuten voor het uitpersen om te drinken . U kunt kava thee drinken drie keer per dag gedurende twee tot drie weken , zoals vermeld in het genezen van kwaaltjes van elke dag de natuurlijke manier .

U kunt ook tussen de 150 mg en 300 mg kava , een tot drie keer per dag voor angst. Neem kava alleen wanneer u het nodig hebt . De Universiteit van Maryland Medical Center zegt kava mag niet meer dan drie maanden zonder een twee weken durende rustperiode worden genomen .
Prescription Relief

Medicijnen zijn er om behandelen degenen die lijden aan acute of ernstige vormen van angst . Medicijnen in het algemeen gebruikt om angst te behandelen zijn onder andere antidepressiva , buspiron en benzodiazepines . Volgens de Mayo Clinic , kan antidepressiva zoals Prozac , Paxil en Zoloft verbeteren " activiteit van chemicaliën in de hersenen . " Buspiron kan enkele weken duren om tekenen te tonen dat de machine door . Benzodiazepinen zoals Valium of Xanax bieden op korte termijn verlichting van de symptomen . In aanvulling op de medische behandeling , ernstige vormen van angst ook bellen voor professionele begeleiding .