Weight Loss voor insulineresistente Mensen

Volgens informatie van de Nationale Diabetes Informatie Clearinghouse , insulineresistentie is een aandoening die het ontstaan ​​van volwaardige diabetes voorafgaat. Als insuline resistent , je lichaam is niet meer in staat volledig gebruik te maken van het hormoon insuline , noodzakelijk productie van extra insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren . Na verloop van tijd zal dit leiden tot diabetes , de alvleesklier wordt chronisch overbelast terwijl de lichaamscellen worden nog beter bestand tegen insuline vanwege de toenemende hoeveelheden waarmee zij worden gebombardeerd . Dietary Approach

Volg een dieet dat een diabetische dieet soortgelijke aanpak als je zijn gediagnostiseerd met insulineresistentie . De kern van een diabetische dieet aanpak is koolhydraat controle , die gaat eten geen andere dan die uit volle granen , fruit en groenten koolhydraten . Het beperken van jezelf om langzaam verteerbare koolhydraten zoals deze zal uiteraard lager de hoeveelheid bloedsuiker dat uw lichaam op elk moment beschikbaar . ( De snelheid van koolhydraatvertering bepaalt hoeveel bloedsuiker vrijkomt in het lichaam . ) Dit op zijn beurt zal leiden tot een cascade-effect waar minder insuline moet worden geproduceerd , waardoor je alvleesklier een pauze en je cellen verloop van hun " normale " insuline aanval , het verhogen van de insuline gevoeligheid en afstand houden van het begin van de full-blown diabetes. Samen met langzaam verteerbare koolhydraten , moet elke maaltijd magere eiwitten en gezonde vetten uit noten, zaden , oliën en vruchten zoals avocado's en kokosnoten bevatten . Het consumeren van zowel eiwitten en vetten bij de maaltijden zal verder trage spijsvertering , het houden van uw bloedsuikerspiegel nog lager .
Weight Control

Streven naar een niveau van calorieën die zal kunt u ongeveer een tot twee pond per week te verliezen, verdere vertraging van het ontstaan ​​van diabetes . Dit te bereiken door het bijhouden van uw dagelijkse calorie-inname met behulp van een notebook of een Word-of Excel- bestand op uw computer . Poging om ongeveer hetzelfde aantal calorieën per dag (ongeveer 1800 tot 2000 is meestal een goede plek om te beginnen voor gewichtsverlies ) te eten. Weeg jezelf aan het eind van elke week , verlagen of te verhogen calorieën door 200 als je verliest gewicht te langzaam of te snel . Volgens informatie van de Nationale Diabetes Informatie Clearinghouse , gewichtsverlies zal ook helpen om de gevoeligheid voor insuline te herstellen naar uw lichaam.