Het beste dieet voor Slow metabolizers

Een trage stofwisseling kan worden veroorzaakt door vele factoren zoals uw dieet , genetica , infecties , schildklieraandoeningen of dagelijkse levensstijl . Trage stofwisseling kan leiden tot gewichtstoename en een slechte bloedcirculatie in het lichaam veroorzaken . Veel mensen die een trage stofwisseling klagen ook van met verhoogde gevoeligheid voor de kou. Mensen die een trage stofwisseling kan helpen om het te versnellen door middel van dieet en lichaamsbeweging . Oefening

Oefening helpt te versnellen de stofwisseling in een aantal manieren. Ten eerste, als je lichaamsvet te oefenen wordt verbrand en spiermassa in toegenomen . Toenemende spier helpt bij het ​​versnellen van de stofwisseling , want hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt in rust . Ook , wanneer het lichaam uitoefent blijft om calorieën zelfs na het werk tot acht uur branden . Weerstand en aerobics zijn de beste combinatie om vet te verbranden en het vergroten van spiermassa om rev up van de stofwisseling . Het is ook goed om te veranderen van uw oefening routine, zodat je lichaam niet wennen aan een specifieke oefening , en kan verbranden opgeslagen vet.
Dieet

voedsel dat je eet speelt een grote rol in de snelheid van je stofwisseling . Allereerst is het heel belangrijk om te ontbijten , omdat het lichaam is het vasten , waardoor je stofwisseling in een rusttoestand te gaan . Wanneer u ontbijten , signaleert het metabolisme wakker worden en beginnen weer op gang . Het eten van kleine maar frequente vetarme maaltijden gedurende de dag is bewezen dat het beste voor het versnellen van de stofwisseling . Het ideale dieet te eten te versnellen de stofwisseling is magere eiwitten , fruit en groenten en vezels . Magere eiwitten kan worden gevonden in voedsel zoals vis , gegrilde kip , bonen , eieren , mager vlees , tofu , wei-eiwit , kalkoen en sojabonen . Groenten kunnen ook rev up van de stofwisseling , en een van de beste groenten te eten is donkergroen spinazie . Vezels zoals volle granen , havermout en amandelen verhoogt ook het metabolisme . Vruchten zoals bosbessen en appels zijn prachtige voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen . Natuurlijke yoghurt doet wonderen voor het spijsverteringskanaal . Groene thee , koffie en water helpen de honger controle en ook de stofwisseling te verhogen .