Manieren om je stofwisseling te verhogen

Je stofwisseling is de brand die de bevoegdheden van elke cel in je lichaam. Je voedt de vlam door het consumeren van calorieën, maar als je stofwisseling niet goed functioneert (zoals het heeft de neiging te vertragen met de leeftijd ) kan je uiteindelijk wint ongewenst gewicht . Het goede nieuws is dat je kunt helpen handhaven van een sterk metabolisme door het volgen van een eenvoudige dagelijkse routine . Eet ontbijt

Onderzoek is steeds gebleken dat het eten van ontbijt elke ochtend helpt boost metabolisme. Een studie uitgevoerd aan de Harvard Medical School bleek dat deelnemers die elke dag ontbijt aten waren een derde minder kans op obesitas en half zoveel kans om de bloedsuikerspiegel problemen als mensen die geen ontbijt eten. Door het eten in de ochtend, je bloedsuikers worden gestabiliseerd , zodat je meer verzadigd en minder kans te veel te eten bij de volgende maaltijd .
Move

Een combinatie van interval training en krachttraining kan helpen om uw metabolism.During interval training , een atleet afwisselend een lage intensiteit training en uitbarstingen van hoge intensiteit activiteit . Een loper , bijvoorbeeld, zou afwisselen tussen joggen en sprinten . Door dit te doen verbrandt meer calorieën en verhoogt het metabolisme door het onderwijs van het lichaam om zuurstof te gebruiken met meer efficiency.Strength ( of weerstand ) training helpt spieren te stimuleren om sterker en functie met meer gemak worden. Spierdichtheid helpt het lichaam om af te sneller vet verbranden tijdens de intervaltraining.
Eat Well , niet Less

Als u zich snijdt een veel calorieën uit uw dieet , zal je lichaam beginnen te denken dat het wordt beroofd van wat het nodig heeft om goed te functioneren . Wanneer dit gebeurt , het begint te "beschermen" van uw lichaam , het opslaan van koolhydraten en vet door het vertragen van uw stofwisseling . Eet volle , gezonde maaltijden zorgen dat het vuur aangewakkerd en voorkomen dat uw lichaam het gevoel verwaarloosd .
Gezonde keuzes

Volgens een artikel gepubliceerd door MyFit.ca , een evenwichtige gedeelte van de volgende gezonde voedingsmiddelen en dranken kunnen helpen om je metabolisme : volkoren granen , havermout , amandelen , yoghurt , appels , pindakaas , bonen , spinazie , cayennepeper , gevogelte , extra vergine olijfolie , groenten , zalm , groene thee en water . Volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift van de Gezondheid door Samantha Heller , MS , RD , met een voldoende hoeveelheid vitamine B en magnesium in uw dieet zal een gezonde stofwisseling te ondersteunen . Als je denkt dat je niet genoeg van hen te krijgen natuurlijk , wilt u misschien overwegen om een ​​hoge kwaliteit vitaminesupplement .
Snack Vaak

Als je eet slechts drie keer per dag, kunt u wellicht meer kans om hongeriger dan u zou mogen voelen en uiteindelijk te veel eten bij de volgende maaltijd . Door het eten van minstens een paar hapjes in het midden van de dag, kunt u de brandstof van uw lichaam te stimuleren en te voorkomen dat te veel eten in een keer. Combinaties van koolhydraten en eiwitten - wortelen en hummus , trail mix , of misschien appels en cheddar kaas - zal u helpen een vol gevoel en houd je bloedsuikerspiegel in balans

.