Gezond eten om te voorkomen migraine

Migraine variëren van ernstig invaliderende een kleine verstoring in verschillende mensen . Onderzoek uitgevoerd door de Amerikaanse Migraine Foundation is veelbelovend in dat de stichting in staat om suggesties en aanbevelingen ter voorkoming en behandeling van migraine bieden is geweest. Hoewel er geen remedie voor migraine , het eten van gezonde voeding kan bijdragen tot het verminderen of voorkomen van migraine-aanvallen . Gezonde keuzes

Een snelle daling van de bloedsuikerspiegel is aangetoond dat een trigger voor het ontstaan ​​van migraine . Daarom is de Amerikaanse Migraine Foundation ( AMF ) beveelt het eten van drie maaltijden op een regelmatig schema dagelijks in plaats van een of twee grote maaltijden . Het eten van drie maaltijden zal uw bloedsuikerspiegel op een stabiel niveau , terwijl een of twee maaltijden kunt schommelingen in de bloedsuikerspiegel . Ze raden ook aan het drinken van een voldoende hoeveelheid water , die helpt uitdroging te voorkomen , die is gekoppeld aan migraine.
Good Foods

Voedsel dat kan helpen bij het voorkomen van migraine omvatten voedingsmiddelen dat zijn calcium - rijk , zoals broccoli en spinazie . Kruiden zoals cayennepeper en knoflook kan de pijn geassocieerd met migraine te verminderen , dus voel je vrij om het seizoen je eten op smaak . Pepermunt is aangetoond dat ook migraine pijn te verminderen . Uw dieet moet bestaan ​​uit een mix van verse levensmiddelen die niet zijn verwerkt . Een verscheidenheid aan groenten en fruit , gecombineerd met een mix van granen moet helpen verminderen of te elimineren migraine.
Let
Foods

Terwijl voedingsmiddelen zoals frambozen , yoghurt en citrusvruchten zijn gezond , deze voedingsmiddelen is aangetoond dat een potentiële trigger voor migraine . Zelfs eenvoudige salade dressings kan enige neiging tot migraine produceren. Al deze voedingsmiddelen moeten met mate worden gebruikt en vermeden bij het begin van een migraine .
Bad Foods

Voedsel dat migraine kan verergeren omvatten de meeste kazen , chocolade, zuurkool en vele soorten noten . Alcohol -en smaakstoffen bevat alcohol (zoals sommige vanille ) dient te worden vermeden of met mate gebruikt als u lijdt aan migraine . Onderzoek heeft uitgewezen dat voedingsmiddelen met tyramine kan leiden tot migraine. Tyramine wordt gevonden in de leeftijd van voedingsmiddelen . Gist en sojasaus bevatten tyramine . Gemeenschappelijke restjes beginnen te "leeftijd" na 24 uur , zodat ze tyramine bevatten ook . Andere voedingsmiddelen te vermijden of te eten in kleine hoeveelheden onder andere gedroogd fruit, olijven , vleeswaren , bananen en avocado's.
Resources

bronnen die u kunnen helpen om de redenen te begrijpen voor migraine onder meer de Amerikaanse Migraine Foundation ( AMF ) en de Migraine Research Foundation . De AMF werd opgericht om de oorzaken te onderzoeken voor migraine en bieden real-life suggesties voor het verbeteren van de levens van degenen die lijden aan migraine . De Migraine Research Foundation is bezig om de oorzaak van migraine te bepalen. Dit zal helpen artsen voorschrijven effectieve behandeling opties voor patiënten van migraine . Beide organisaties bieden suggesties om de slopende effecten van migraine , die bijna een van de op de vier gezinnen in de Verenigde Staten beïnvloedt verminderen .