Wat kan ik doen als ik die een migraine

? Volgens de Migraine Awareness Group , tenminste 32 miljoen mensen in de VS lijden aan migraine , en vrouwen zijn meer vatbaar voor migraine dan mannen . Migraine kan in de familie en kan worden veroorzaakt door eetgewoonten , stress , hormonale veranderingen , fel licht en harde geluiden of andere onderliggende aandoeningen . Er zijn technieken die je thuis kunt gebruiken om pijn en gevoeligheid te verminderen als je met een migraine. Maar migraine-patiënten moeten overleggen met een arts om triggers te wijzen en te bespreken behandeling opties . Vermijd Triggers

Vermijd triggers die een migraine kan veroorzaken of erger maken . Bepaalde voedingsmiddelen , geuren , geluiden en kan zelfs lichtpatronen een migraine veroorzaken . Houd een dagboek aan te wijzen wanneer migraine voorkomen en te evalueren wat er gebeurt voor en tijdens een migraine . Wanneer een migraine wordt veroorzaakt door het eten van bepaalde voedingsmiddelen of ruiken verschillende geuren , spreken met een arts over allergie testen .
Rust en Ontspanning

Migraine kan worden verminderd en zal verbeteren sneller als u rust in een rustige kamer . Zorg ervoor dat de kamer wordt verduisterd , zo lichten de symptomen kunnen verergeren . Een koel kompres kan helpen . Sleep indien mogelijk , veel migraine-patiënten vinden dat de pijn wordt verminderd nadat ze slapen . Vermijd verslapen als dit uw slaapcyclus kan verstoren , wat migraine symptomen kunnen verergeren .
Stress Reduction

Verwerk stress reductie technieken in je dagelijkse routine . Geen situatie is de moeite waard in gevaar te brengen van uw gezondheid , en wanneer bepaalde stressvolle situaties voortdurend voorafgaan migraine, is het tijd om deze situaties te voorkomen . Daarnaast kunnen lichamelijke activiteiten die stress te verminderen helpen verlichten migraine pijn . Yoga en meditatie of zelfs alleen maar een dagelijkse wandeling hulp veel migraine-patiënten .
Alternatieve opties

Oefenen alternatieve pijnbestrijding behandelingen thuis kan een migraine te verlichten . Beeldspraak is een techniek die inhoudt dat verbeelden of afbeelden van een scène of gebeurtenis en die uitsluitend op de beelden in je geest . Met de praktijk, het proces van beeldvorming neemt effectief de aandacht af van de migraine pijn voor sommige individuen . Drukpunten zijn een andere optie voor migraine relief . Gebruik uw vingertoppen om druk uit te oefenen op de plaats waar de hoofdpijn symptomen zijn de meest ernstige . Houd de druk gedurende ongeveer 10 seconden vast en herhaal indien nodig .
Medicatie Opties

Gebruik over-the -counter pijn medicatie voor milde migraine . Ibuprofen en paracetamol zijn beide verkrijgbaar bij drogisterijen en kunnen migraine pijn verminderen wanneer genomen zoals voorgeschreven. Een arts kan voorschrijven sterkte medicatie aanbevelen voor ernstige of terugkerende migraine . Gewone migraine voorschriften omvatten opiaten voor pijnbestrijding en antidepressiva of anti - inbeslagneming van drugs te helpen met chemisch geproduceerde migraine .
Overwegingen

Drink veel water en probeer iets te eten tijdens een migraineaanval . Hoewel gebrek aan eetlust is gemeenschappelijk voor patiënten , is het belangrijk om te proberen een beetje iets te eten en gehydrateerd te blijven , zoals uitdroging kan maken van een migraine langer en intenser geworden . Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom tijdens een migraine-aanval en veel mensen vinden dat toegeven aan de drang om te braken hoofdpijn pijn kan verminderen .