Hoe een Minor Stijve nek Behandel

De meeste oorzaken van nekpijn zijn het gevolg van spierspanning . Op een of ander moment bijna iedereen op heeft gewekt in de ochtend met een stijve nek . Als dit je is overkomen dan weet je precies hoe pijnlijk het bijzonder kan zijn als je niet eens draai je hoofd . Wat je nodig hebt
anti -inflammatoire medicijnen over de toonbank
Spierwrijfmiddelen
ijslaag
stretching oefening
Toon meer instructies
1

A eenvoudige techniek om die stijve nek spieren los te maken is om je schouders knijpen omhoog naar je oren en houd gedurende ongeveer 10 seconden . Vervolgens volledig te ontspannen en laat je schouders naar beneden . Doe dit schouder schouders ongeveer 10 tot 15 keer en je beter moet voelen . Kopen van 2

Je kunt je nek spieren masseren door je handen wrijven snel bij elkaar, zodat ze warm aanvoelen . Masseer vervolgens het gebied van uw nek, dat is stijf en strak en pijnlijk . Uw warme handen zal bijdragen aan het stimuleren van de doorbloeding en helpen los te maken van de stijve spieren .
3

Stress is een belangrijke oorzaak van nekpijn . Als je gaat zitten aan een bureau de hele dag zult u waarschijnlijk een stijve nek te krijgen, zodat je je hoofd moet rollen van links naar rechts om regelmatig je spieren te houden van het krijgen van strakke .

Als je naar bed 's nachts gespannen en benadrukte het is zeer waarschijnlijk dat je wakker wordt in de ochtend met een stijve nek . Probeer een aantal ontspanningsoefeningen of meditatie doen voordat je naar bed 's nachts .

Lijden 4 uit een kleine stijve nek kan soms zo gemakkelijk worden genezen als het nemen van een over de toonbank anti -inflammatoire medicatie of wrijven stijve nekspieren met een spier wrijven .
5

verlichten van een stijve nek kan ook worden behandeld door een afwisseling van warmte en ijs . Neem een ​​warme douche en zet dan een ijszak op je nek spieren die stijf en pijnlijk zijn . Herhaal de ijslaag zo vaak als 20 minuten aan, uit en vervolgens een uur het ijs weer te herhalen.
6

Een slepende stijve nek kan de oorzaak van iets meer serieus dus je zou willen overwegen een bezoek aan de chiropractor of uw eigen huismiddeltjes werken niet.