Hoe te nekklachten verminderen tijdens het rijden

Hoewel rijden is een grote noodzaak voor de meesten van ons - het kan een pijn in de nek , zowel figuurlijk als letterlijk . Dit artikel zal u helpen uw rijhouding die kunnen worden veroorzaakt nek verstuiking - en bieden tips over hoe om het te verminderen beoordelen. Wat je
Een nekkussen nodig indien nodig
Een lumbale kussen indien nodig
Praktijk nek oefeningen
Toon meer instructies
1

Bijna iedereen ontwikkelt een stijve of pijnlijke nek tijdens het rijden . Dit wordt meestal verergerde toen reizen zijn lang . U vindt het misschien nuttig om een ​​soort van herinnering object of aantekening te plaatsen in de buurt van uw rij- ruimte als een beetje " cognitieve kick" om aandacht te besteden aan je houding . Kopen van 2

Heb een goed geïnformeerde vriend , zorgverlener of personal trainer observeren uw rijgedrag lichaamshouding . Gebieden met bijzondere zorg die genomen moeten worden zijn hoofd en schouder positie , evenals uw onderrug . Een goede uitlijning is essentieel om spanning te verminderen .
3

De positie van de hand die waarschijnlijk veroorzaakt de minste spanning op de nek houdt het stuur op de 5 en 7 uur positie . Uw grip moet worden versoepeld , maar ook stevig genoeg om een plotselinge weg noodsituatie te behandelen .
4

Doe zachte range of motion ( ROM ) neck oefeningen rechtsom dan linksom. Dit is een geweldige manier om te helpen te helpen de spieren van de cervicale wervelkolom voelen zich meer lenig - maar natuurlijk hebben deze ( of andere ) nek oefeningen tijdens het rijden !

Zelfs 5 bij korte ritjes is het nooit altijd een goed idee om een ​​pauze te nemen van het rijden en genieten van het moment. U kunt ook lopen een beetje en leg een hand achter je nek en zachtjes strek je nek in de richting van die hand. Herhaal aan de andere kant .