oefening is de meest aanbevolen behandeling voor chronische benauwdheid, spierpijn en spanningen in de nek . Dr Graeme Teague , een back - pijn expert en auteur op het onderwerp , geeft aan dat nekpijn is 230 procent meer pijnlijker dan pijn in de onderrug . De Universiteit van Maryland adviseert diverse eenvoudige nek oefeningen . Tip je hoofd langzaam terug , zodat je kijkt naar het plafond . Houd die gestaag poseren voor ongeveer 5 seconden . Als je nek begint bevend voor de telling van vijf , terug naar de oorspronkelijke positie . Doe deze oefening vijf tot tien keer per dag .
Stretching
uitrekken is net zo belangrijk voor het verlichten van pijn in de nek als oefening . Stretchen verbetert de flexibiliteit en de circulatie , het brengt ook de druk op de spieren . Mis deze verplaatsen meerdere keren per dag . Zit rechtop op de rand van een stoel . Plaats je linkerhand in een rechte hoek achter je rug . Met uw rechterhand , trek je hoofd naar rechts. U moet de nek stretch voelen . Alleen van toepassing minimale druk . Trek niet aan het punt waar u pijn voelt . Houd deze houding gedurende 3 tot 5 seconden en van plaats verwisselen . U kunt dit stuk doen zo vaak als nodig is , maar stop niet na pijn afneemt . Stretchen is een geweldige manier om de spieren soepel te houden .
Chiropractor
The Journal of manipulatieve en Fysiologische Therapeutics een studie gepubliceerd in 1995 aangeeft dat cervicale manipulatie ' een paar honderd keer ' veiliger dan het gebruik van drugs zoals ibuprofen in de behandeling van nekpijn . Een hals aanpassing bekend als cervicale manipulatie , is een procedure met de hand aangebracht op de hals . Het wordt gebruikt om de flexibiliteit en beweging verbeteren en verlichten spanningen en stijfheid . Andere behandelingen aanbevolen door een chiropractor kan bestaan uit massage en fysiotherapie .
Wat zijn de behandelingen voor een kunstnekwervel
? Personen die lijden aan een hernia of gescheurde cervicale disc ervaring een aantal onge
Hoe te gebruiken OTC geneesmiddelen voor de behandeling Nekpijn
Het gebruik van medicatie om nekpijn te behandelen moet worden beschouwd als een laatste r
Obesitas is het snelst groeiend probleem in de Verenigde Staten vandaag . De Slag om de Ar
Nekpijn is een pijn in de nek ! Een pijnlijke nek kan je hele dag verpesten . Er zijn enke
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win