Hoe Yoga Practice voor Epilepsie

In zijn boek " Yoga : De weg naar Holistic Health , " internationaal geprezen yoga goeroe BKS Iyengar beschrijft een serie van yoga houdingen voor de behandeling van epilepsie. Voren te klappen pose , neerwaarts gerichte hond vormen en corpse pose zijn drie van de 18 afgebeelde posities. Epileptische aanvallen ontstaan ​​wanneer je hersenen abnormaal genereert elektrische signalen . Ritmische yoga ademhaling in voorwaartse vouwen, naar beneden kijkende hond en corpse pose toename van de bloedtoevoer naar je hersenen , kalmerende hersencellen en rustgevende je zenuwstelsel . Wat je
Mat of grote handdoek
1-3 yoga blokken ( optioneel ) op gevouwen deken ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

stap op je mat of handdoek met je voeten op heupbreedte uit elkaar om yoga ademhaling beginnen . Adem in , verlengen van uw wervelkolom en vul je ribbenkast met lucht . Adem uit en je navel te trekken in je ruggengraat . Adem in en kijk naar de hemel of het plafond , adem uit en laat de spanning in je kaak , schouders , onderrug en heupen . Maak je adem luid , zoals wind gaat door een tunnel , en visualiseer het opwarmen van je ruggengraat . Blijf ademen totdat je hele rug voelt warm en tintelend . Kopen van 2 Forward plooien sturen voedende bloed naar de hersenen .

Adem uit je buik naar beneden richting je heupen naar voren vouwen vormen . Sluiting tegenovergestelde elleboog naar andere hand of bereiken rechterhand om rechterenkel en linkerhand naar links enkel. Verken je rug flexibiliteit doordat je buik dichter bij je heupen bij elke uitademing je neemt . Verblijf in voorwaartse voudige poseren voor meerdere ademhalingen of vele . Herhaal de pose meerdere malen als je wilt.
3 Begin naar beneden kijkende hond uit een all fours positie .

Kom naar handen en knieën op de mat of handdoek voor te bereiden naar beneden kijkende hond vormen . Plaats palmen onder de schouders , schouderbreedte uit elkaar en knieën onder de heupen , heupbreedte . Adem in en duw je heupen naar het plafond of de lucht en je borst terug naar je voeten . Uw lichaam zal als een omgekeerde V. Adem in en het verlengen van de wervelkolom worden gevormd . Adem uit en en breng je navel naar je ruggengraat . Verblijf in een neerwaartse gerichte hond voor vijf keer diep adem , ga dan terug naar je handen en knieën . Herhaal de vormen een paar keer , als je wilt, een verblijf in het voor een aantal ademhalingen of vele .
4

Lay met je rug op de mat en je knieën gebogen voor lijk opleveren . Strek je benen een voor een . Laat je voeten en armen open vallen in de richting van het plafond of de hemel . Laat je onderste tanden hangen van je boventanden . Laat je ogen drijven in hun kassen . Laat alle spanning weg te smelten . Je geest blijft in het huidige moment met je lichaam. Laat willekeurige gedachten drift door je bewustzijn en focus op je ademhaling . Verblijf in lijk poseren voor 2-3 minuten of langer .
5

Ontdek meer yoga door het bijwonen van lessen onder leiding van een gecertificeerde instructeur . Voren vouwen, naar beneden kijkende hond en lijk vormen zijn basis yoga posities die u zult vinden in een yogales . Volgens de Mayo Clinic , yoga is een geschikte therapie voor het verminderen van de bijwerkingen van de behandeling van epilepsie medicatie waaronder vermoeidheid , duizeligheid , gewichtstoename en verlies van coördinatie .